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時間：2021-12-29 09:27:43來源：本站整理作者：xl點擊：
長期處于壓力之中，很多人會通過吃東西的方式來釋放，這種做法的后果就是很容易長胖，為什么不胖卻有小肚子？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
因為工作太累，真的會讓人想吃東西。
太大的工作壓力，會刺激皮質(zhì)醇的分泌。釋放這種幫助我們迅速攻擊或者逃跑的激素，本來是祖先留給我們的身體應(yīng)對危險或者壓力的本能。
但是，皮質(zhì)醇的產(chǎn)生卻會抑制胰島素的分泌，阻礙葡萄糖的儲存。缺乏葡萄糖的細胞就會向大腦求救，發(fā)出饑餓信號。
為什么工作的時候明明坐著不動，肚子就莫名其妙覺得很餓，其中的玄機就在這里。這個時候，身體本能就會驅(qū)使你去吃一些高熱量高卡路里的零食，尤其是甜味和咸的、脆的小吃。長總是這么吃下去，又怎么可能不胖呢?
所以說，想要管住嘴，先得學(xué)會排解壓力才行!
胸都減沒了，小肚子還在
小肚腩，不光是胖子才有。
小肚腩分很多種，啤酒肚、脹氣肚、壓力肚、孕肚、還有代謝型大肚腩等等。有的小肚腩并不是因為胖或脂肪積累，比如因為便秘導(dǎo)致的暫時性小腹突出;有的不光肚子大，手腳也浮腫;有的是肚子大、屁股也大。
脂肪更容易堆積在腹部，主要是因為體內(nèi)的一種應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇。
這跟身體的壓力應(yīng)對機制有關(guān)。
壓力會刺激腎上腺素的分泌，其中就包括皮質(zhì)醇。它能調(diào)動血液里的葡萄糖和脂肪酸，用它們提供能量幫你進入警戒應(yīng)激狀態(tài)，但如果這些能量最終沒有被消耗掉的話，它們就會變成脂肪存儲起來。高水平的荷爾蒙意味著你的身體會認為它需要不斷加油和儲存脂肪，隨時準(zhǔn)備需要能量來對抗更多的壓力。
在發(fā)生壓力事件后，腎上腺素水平將迅速恢復(fù)正常，身體應(yīng)恢復(fù)到平靜狀態(tài)。但皮質(zhì)醇水平通常在一段時間內(nèi)保持較高(有時長達幾天)。因為它認為你的身體需要“充能”，它會增加你的食欲[。
是的，持續(xù)和過載的壓力會讓你長胖。
腹部的脂肪細胞有很多皮質(zhì)醇受體(是你身體其他任何地方的四倍)，所以如果你壓力太大，皮質(zhì)醇水平很高，你腹部的脂肪細胞會叫囂著鼓勵身體往肚皮上儲存更多脂肪。
除了持續(xù)的壓力之外，你的不良生活習(xí)慣也有可能成為形成你小肚腩的導(dǎo)火索。
比如久坐。
有營養(yǎng)學(xué)家將腹部脂肪稱為“有毒脂肪(TOXIC FAT)”。
這是因為，中心型肥胖者的腹部脂肪，很大部分又是內(nèi)臟脂肪。這會增加患心臟病、高血壓、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的風(fēng)險。
此外，上半身重量的增加，還會嚴(yán)重提高膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，成為骨關(guān)節(jié)炎的誘因之一。甚至有研究表明，中心型肥胖人群的相關(guān)死亡率風(fēng)險是顯著高于普通肥胖人群的[1]。
所以，一定不能對你的小肚子掉以輕心。
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