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時(shí)間：2021-12-29 09:27:43來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
長(zhǎng)期處于壓力之中，很多人會(huì)通過(guò)吃東西的方式來(lái)釋放，這種做法的后果就是很容易長(zhǎng)胖，為什么不胖卻有小肚子？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
因?yàn)楣ぷ魈郏娴臅?huì)讓人想吃東西。
太大的工作壓力，會(huì)刺激皮質(zhì)醇的分泌。釋放這種幫助我們迅速攻擊或者逃跑的激素，本來(lái)是祖先留給我們的身體應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)或者壓力的本能。
但是，皮質(zhì)醇的產(chǎn)生卻會(huì)抑制胰島素的分泌，阻礙葡萄糖的儲(chǔ)存。缺乏葡萄糖的細(xì)胞就會(huì)向大腦求救，發(fā)出饑餓信號(hào)。
為什么工作的時(shí)候明明坐著不動(dòng)，肚子就莫名其妙覺得很餓，其中的玄機(jī)就在這里。這個(gè)時(shí)候，身體本能就會(huì)驅(qū)使你去吃一些高熱量高卡路里的零食，尤其是甜味和咸的、脆的小吃。長(zhǎng)總是這么吃下去，又怎么可能不胖呢?
所以說(shuō)，想要管住嘴，先得學(xué)會(huì)排解壓力才行!
胸都減沒了，小肚子還在
小肚腩，不光是胖子才有。
小肚腩分很多種，啤酒肚、脹氣肚、壓力肚、孕肚、還有代謝型大肚腩等等。有的小肚腩并不是因?yàn)榕只蛑痉e累，比如因?yàn)楸忝貙?dǎo)致的暫時(shí)性小腹突出;有的不光肚子大，手腳也浮腫;有的是肚子大、屁股也大。
脂肪更容易堆積在腹部，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的一種應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇。
這跟身體的壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制有關(guān)。
壓力會(huì)刺激腎上腺素的分泌，其中就包括皮質(zhì)醇。它能調(diào)動(dòng)血液里的葡萄糖和脂肪酸，用它們提供能量幫你進(jìn)入警戒應(yīng)激狀態(tài)，但如果這些能量最終沒有被消耗掉的話，它們就會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)起來(lái)。高水平的荷爾蒙意味著你的身體會(huì)認(rèn)為它需要不斷加油和儲(chǔ)存脂肪，隨時(shí)準(zhǔn)備需要能量來(lái)對(duì)抗更多的壓力。
在發(fā)生壓力事件后，腎上腺素水平將迅速恢復(fù)正常，身體應(yīng)恢復(fù)到平靜狀態(tài)。但皮質(zhì)醇水平通常在一段時(shí)間內(nèi)保持較高(有時(shí)長(zhǎng)達(dá)幾天)。因?yàn)樗J(rèn)為你的身體需要“充能”，它會(huì)增加你的食欲[。
是的，持續(xù)和過(guò)載的壓力會(huì)讓你長(zhǎng)胖。
腹部的脂肪細(xì)胞有很多皮質(zhì)醇受體(是你身體其他任何地方的四倍)，所以如果你壓力太大，皮質(zhì)醇水平很高，你腹部的脂肪細(xì)胞會(huì)叫囂著鼓勵(lì)身體往肚皮上儲(chǔ)存更多脂肪。
除了持續(xù)的壓力之外，你的不良生活習(xí)慣也有可能成為形成你小肚腩的導(dǎo)火索。
比如久坐。
有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將腹部脂肪稱為“有毒脂肪(TOXIC FAT)”。
這是因?yàn)椋行男头逝终叩母共恐荆艽蟛糠钟质莾?nèi)臟脂肪。這會(huì)增加患心臟病、高血壓、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，上半身重量的增加，還會(huì)嚴(yán)重提高膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，成為骨關(guān)節(jié)炎的誘因之一。甚至有研究表明，中心型肥胖人群的相關(guān)死亡率風(fēng)險(xiǎn)是顯著高于普通肥胖人群的[1]。
所以，一定不能對(duì)你的小肚子掉以輕心。
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