時間：2021-09-02 11:11:34來源：本站整理作者：xl點擊：
有時候走路或者鍛煉中不小心就會關(guān)節(jié)扭傷，這個時候很多人會用紅花油涂抹，或者是用冷敷，熱敷的方式幫助恢復，那么，扭傷都可以用紅花油嗎？扭傷是該熱敷還是冷敷？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
鍛煉身體時不小心出現(xiàn)肌肉、韌帶扭傷，很多人都會準備一些紅花油或扶他林藥膏類的藥品，用于扭傷后涂抹，以達到活血化淤、消腫止痛的作用。但需要注意的是，不是所有的扭傷都能立即涂抹紅花油。
如扭傷較嚴重，局部腫脹明顯，出現(xiàn)了青紫瘀斑，就不應立即涂抹紅花油。因為腫脹或瘀斑說明血管有出血現(xiàn)象，這個時候如果使用紅花油，會讓局部血液循環(huán)加速，不僅不能治療，還會加重局部的腫脹現(xiàn)象。此時應立即休息、抬高患肢，以減少腫脹，并對扭傷處進行局部冷敷以促進止血。24小時后，如果血腫吸收得差不多了，再搽紅花油等。此外，如果扭傷處皮膚出現(xiàn)破潰，也不宜使用紅花油。
任何關(guān)節(jié)扭傷，都是損傷早期做冰敷，損傷后期做熱敷。不要把這個順序搞反了。
早期冷敷的目的是控制水腫，緩解疼痛。
腫脹緩解即可停止冷敷，最多冷敷到傷后48小時。推薦的頻率是每2～3小時一次，每次15～20min。
后期熱敷的目的是加快循環(huán)，促進損傷修復。
腫脹緩解后，或扭傷48小時后，可以開始進行熱敷。目前沒有熱敷頻率的推薦意見，可以根據(jù)自身情況考慮早中晚各熱敷一次，每次15～20 min，溫度以40～50°C為宜。
踝關(guān)節(jié)扭傷怎么治療？
扭傷后24~72小時處于“急性炎癥期”，在這個時間內(nèi)快速控制炎癥，可以減輕疼痛，并且防止進一步的傷害，所以也被稱為“黃金時間”。
在這段黃金時間里，我們一般采取PRICE原則，分為這五步：
(1)保護(P)
首先應立即停止活動、保護受傷的部位，避免受傷部位二次受傷或負重。
(2)休息(R)
“休息”不僅僅是在扭傷后要停止運動，也包括在恢復期間要避免劇烈運動。
如果是運動員則更應停止訓練，因為任何微小的運動傷害如果不進行休息和治療都可能導致大范圍惡化。
早期可以嘗試用拐杖輔助行走，減少運動受力。
(3)冰敷(I)
可以通過冰塊、冰袋和氣霧劑，讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛，抑制腫脹。
正確冰敷：每次10～30分鐘，每天3次以上。
注意，不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。
(4)壓迫(C)
使用彈性繃帶包裹受傷部位，適當加壓，以減輕腫脹。
壓迫控制炎性滲出物的量可減少血纖維蛋白的量，并最終減少疤痕組織的產(chǎn)生，并有助于控制受傷部位組織液的滲透壓。說白了就是，壓迫可以幫助更好地止痛和消腫。
(5)抬高(E)
在傷后第一個48小時內(nèi)，盡可能多地將腳踝抬高至心臟上方，有助于減少腫脹。
受傷后，需要盡快依PRICE原則處置，越快越好。
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