時間：2021-02-25 14:10:05來源：本站整理作者：xl點擊：
減重更應該看的是體脂率，而不是減下去的數字，體脂率是脂肪占總體重的比例，現在很多人都開始追求體脂率，男女生理想體脂率是多少？體脂率越低越好嗎？下面八寶網小編就來說說。
體脂率就是脂肪占總體重的比例。一般來說，女性的理想體脂率是 17%～25%，男性是 10%～18%。當男性的體脂率達到 3% 時，就是健美運動員最理想的競技狀態了。
但對人類來說，需要保證必需脂肪含量才能維持生命。對于男性，必需脂肪一般占體重的 2～5%，而女性約為 10～13%，低于這個標準就會影響健康。
除了去健身房或醫院體檢時，用專門器械來測量，我們也可以通過使用體脂秤，在家就能得到自己體脂率的一個大概數值。但測量總會受到各種情況影響，體脂稱的一般數值僅可作為參考，要了解自己的體脂情況，還是要觀測自己在同一狀況下測得的體脂數據，做連續記錄。
體脂率代表著體內的脂肪含量，為了更美好的身材和更強健的體格，人們常常對脂肪避之不及，積極追求更低的體脂率。
但是，體脂率也不是越低越好哦!
脂肪可以調節熱量散失、減少體內組織摩擦，還能在饑餓時提供能量，有重要的生理功能。追求低體脂率，也應在健康的基礎上。
脂肪有什么好處？
其實，脂肪并非一無是處，它是人體儲存熱量，維持健康所必需的營養物質，也是從事有氧運動時的主要能源之一，而它的熱量遠大于糖分和蛋白質，這點對于耐力跑者來說也是很重要的。而除了能提供長時間供能外，它還有其他好處：
1、穩定體溫
身體儲存脂肪的能力能夠讓人類在大部分氣候條件下生存，特別是在一些極熱或極寒的地區。儲存的脂肪能夠保護人類對抗高溫或寒冷，防止人體流失過多水分，否則會導致脫水和溫度下降。
2、擁有健康的皮膚和頭發
脂肪具有防護的特性，能夠讓皮膚柔嫩光滑，而且能減少面部皺紋，所以，皮膚和面容的健康來自體內的脂肪，它們對頭發有同樣的效果。包括膽固醇在內的脂肪都存在于皮膚里的絕緣層，沒有這層保護，水分和可溶于水的物質都會從皮膚進入體內。
3、支撐和保護
存儲的脂肪會為重要的身體零件提供物理支撐和保護，包括器官和腺體。這一點對于跑者尤為重要，因為跑者的重力壓力更大。脂肪扮演的是天然內置減震器的角色，它能緩和身體及各個部件因為訓練而造成的損耗，有助于防止器官因為重力的拉扯而下沉。
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