時間：2017-11-28 08:49:26來源：本站整理作者：ld點擊：
男性是一個家庭的頂梁柱，不僅僅是在事業(yè)上有更多的精力，在懷孕這件家庭的大事上也是起到了至關(guān)重要的作用。但男性在平時生活中壞習慣太多，大大的降低了精子的質(zhì)量，有該用什么方法挽救呢。
避免“局部高溫”。精子活力低多數(shù)情況都是被“熱”死的，為了營造適宜的生存環(huán)境，備孕爸爸就需要扔掉緊身褲，避免泡溫泉和熱水澡。
食用富含性激素的食物。精子活力低雖然與性能力并沒有直接關(guān)系，但性激素卻可以促進精原細胞的再生與恢復。
食用含有生精食物。例如含有維生素，蛋白質(zhì)，鋅，硒等微量元素還有金精牡蠣蛋白這類的食物都是精子所需的營養(yǎng)能源提高精子活力，就需要為精子補充充足的營養(yǎng)。維生素E具有延緩細胞老化的功能，可以延長精元細胞的壽命，提高其活力。鋅元素的缺少則會直接影響到精子數(shù)量，甚至還會造成器官萎縮。平時我們生活飲食一定要均衡搭配。
咖啡
準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產(chǎn)和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什么危害。甚至有研究表明，男性經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數(shù)據(jù)表明，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
減少酒量，最好戒酒
研究表明，男人喝酒會影響精子的質(zhì)量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產(chǎn)生量下降，精液中畸形精子增多。當然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對男性生育有什么影響，不過小編提醒，準備懷孕期間，準爸爸們最好是別喝酒。
保證鋅、葉酸等其他微量元素的充分
富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。當然，想要生孩子，孕前準爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
主要指標：精子數(shù)量少于600萬/ml;半小時精子活率低于50%;6小時精子活率小于20%;精子爬高難度試驗小于3cm;畸形精子大于30%。
輔助指標：精子數(shù)在600～1500萬/ml;半小時精子活率50%～70%;8小時精子活率小于20%;精子爬高試驗3～5cm;1小時不液化;pH值大于8.9或小于7.0;精液量大于8ml或小于1ml。
生育力0級：表示精液中有2項不育的主要指標和1項輔助指標;或雖有一項主要指標，但輔助指標都在兩項以上者。這時，不育癥的診斷便可成立。
生育力1級：介于0級和2級之間，表示生育力低下，但有生育的可能。
生育力2級：精液檢查各項指標均正常，表示生育力正常
男性備孕期間的任務量雖然不是特別的重，但是要改變的都是生活中保持了很長時間的習慣，要在短短的幾個月時間里做出改變并不是一件容易的事，但為了自己有個健康的寶寶，也只能讓自己的身體狀態(tài)達到最好。
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