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時(shí)間：2017-11-09 17:13:11來(lái)源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
前兩天一個(gè)網(wǎng)友跟我說(shuō)，他跟他老婆都備孕一年了，不僅戒煙戒酒，作息也變得規(guī)律但用就是試紙測(cè)不出強(qiáng)陽(yáng)，到底怎樣才算正確的備孕方式呢，一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)周期推算方法僅適用于月經(jīng)周期一向較規(guī)律的女性。方法為從月經(jīng)來(lái)潮的第一夭算起，倒數(shù)14(士2)天就是排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，如果這次月經(jīng)來(lái)潮的第一天是在這個(gè)月28日。那么這個(gè)月的1 2、13、14、15、16日就是排卵日。女性通常會(huì)在這幾天有小腹墜痛及乳房脹痛感。
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃一些含大量的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆制品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。
男性平時(shí)可以吃含鋅微量元素、高蛋白、精氨酸的食物。豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處。飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，高質(zhì)量的精子都需要各種礦物質(zhì)與維生素的鼎力配合，倘若營(yíng)養(yǎng)上不能夠完善，產(chǎn)生的恐怕都是些低質(zhì)量的精子。
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以促進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時(shí)還能增進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。男性是家里的頂梁柱，自然在工作和生活上壓力更大一些，所以時(shí)常會(huì)有脾氣差，苦惱，煩躁的現(xiàn)象。為了寶寶的健康，你應(yīng)該放松自我，保持良好的精神狀態(tài)，否則這些不良的情緒將會(huì)影響身體的內(nèi)分泌，影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。
如果你正在減肥，建議你先暫停懷孕計(jì)劃吧。體型肥胖的人，他們的身體里含有比常人多的多的有害化學(xué)物質(zhì)，包括一些有害的化學(xué)農(nóng)藥物質(zhì)以及脂溶性的化學(xué)物。如果僅僅是在脂肪中貯存，那么就不會(huì)產(chǎn)生什么影響。但是在減肥的時(shí)候，特別是快餐式減肥，就會(huì)使這些毒素迅速分解出來(lái)，對(duì)人體造成傷害，對(duì)精子產(chǎn)生影響。
要常常參加體育鍛煉，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。 此外，必要時(shí)貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。
一些化妝品和藥物都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不良的影響，包括降低精子的活躍度，影響精子的質(zhì)量，造成精子畸形等等，這樣的精子會(huì)直接影響到日后寶寶的健康 ，孕期用藥影響胎兒發(fā)育，必須引起重視。如果非用藥不可時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量少用或有選擇地合理用藥。
看了這篇文章之后是不是明白了許多呢。。
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