時間：2017-11-08 09:26:45來源：本站整理作者：ld點擊：
女性是社會和家庭的重要組成部分。成熟女性承載著孕育新生命，哺育下一代的重要職責(zé)。女性身體的健康和營養(yǎng)狀況與成功孕育新生命、獲得良好妊娠結(jié)局及哺育下一代健康成長密切相關(guān)。因此，育齡女性應(yīng)在計劃懷孕前開始做好身體、營養(yǎng)和心理準備，已獲得孕育新生命的成功。
備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕并對優(yōu)孕進行必要的前期準備，是優(yōu)孕與優(yōu)生優(yōu)育的重要前提。備孕婦女的營養(yǎng)狀況直接關(guān)系著孕育和哺育新生命的質(zhì)量，并對婦女及其下一代的健康產(chǎn)生長期影響。為保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預(yù)防不良妊娠結(jié)局，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準備。
01.調(diào)整孕前體重至適宜水平；
02.常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前三個月開始補充葉酸；
03.禁煙酒，保持健康生活方式。
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結(jié)局有密切關(guān)系。肥胖或低體重的育齡婦女是發(fā)生不良妊娠結(jié)局的高危人群，備孕婦女宜通過平衡膳食和適量運動來調(diào)整體重，使體質(zhì)指數(shù)（BMI）達到18.5～23.9kg/㎡的范圍。
育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。
因此，備孕婦女應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富且鐵的利用率較高的動物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應(yīng)糾正貧血后再懷孕。
動物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高，一日三餐中應(yīng)該有瘦畜肉50～100克，每周1次動物血或畜禽肝、腎25～50克。在攝入富含鐵的畜肉或動物血和肝臟時，應(yīng)同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用效率。
01.懷孕前6個月夫妻雙方應(yīng)戒煙、禁酒，并遠離吸煙環(huán)境，避免煙草及酒精對胚胎的危害。
02.夫妻雙方要遵循平衡膳食原則，攝入充足的營養(yǎng)素和能量，糾正可能的營養(yǎng)缺乏和不良飲食習(xí)慣。
03.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免感染和炎癥。
04.有條件時要進行全身健康體檢，積極治療相關(guān)炎癥疾病，如牙周病等，盡量避免帶病懷孕。
05.保證每天至少30分鐘中等強度的運動。
06.規(guī)律生活，避免熬夜，保證充足睡眠，保持愉悅心情，準備孕育新生命。
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