時間：2020-01-18 11:57:46來源：本站整理作者：fy點擊：
想要收獲一個健康的寶寶和成功備孕是分不開的，2020備孕可以收獲鼠寶寶和牛寶寶，當(dāng)代備孕男女要注意生活和飲食上面的問題，2020怎么備孕成功？2020備孕期間注意事項，下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
1、備孕之孕前檢查
我國每年約有30-40萬肉眼可見先天畸形兒出生，加上出生后數(shù)月和數(shù)年才顯現(xiàn)出來的缺陷，每年新增加出生缺陷兒總數(shù)達(dá)80-120萬，約占當(dāng)年出生總?cè)丝诘?-6%。
而一個孩子的生理缺陷對社會和家庭都會造成沉重負(fù)擔(dān)，而家庭造成的精神痛苦更是難以計算的，所以孕前檢查是確保生育質(zhì)量、提高出生人口素質(zhì)的一道重要安全關(guān)卡。試想一下種子不好或土壤不好，又怎能孕育優(yōu)質(zhì)的寶寶呢?
【女性孕前檢查項目】
常規(guī)檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測
此外，還有兩個非常重要但容易被忽視的檢查—甲狀腺功能檢查和口腔檢查。
【男性孕前檢查項目】
1、精子精液分析
2、生殖系統(tǒng)檢查
做精液檢查前要求禁欲至少2天以上，但也不能太久，建議不超過7天。
如果有其他特殊的個人史或家族遺傳病史，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，及早尋找應(yīng)對措施。
備孕之受孕時間
排卵期更容易受孕：一般女性每個月發(fā)育一個成熟卵子，而卵子存活的時間最多僅36小時，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機(jī)會受孕。因此，準(zhǔn)確抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時機(jī)。
一天中最佳的受孕時間：別以為睡前同房是最佳的受孕時間，其實想更容易受孕最佳時間是下午5～7時。這是因為研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量，一天中變化都很大，而在下午稍后的這段時間則達(dá)到高峰，75%的男子下午提取的精液數(shù)量特別集中，而且快速運(yùn)動的比例也比較大。
2、備孕之助孕飲食
蛋白質(zhì)：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
作用：蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要。
維生素E：全谷類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜。
作用：維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會傷害睪丸，從而導(dǎo)致不孕。
葉酸：谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。
作用：缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。
鋅：生蠔等海產(chǎn)品，以及蛋、肉類、全谷類食物。
作用：睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)。
精氨酸：精鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物。
作用：精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。
3、備孕之助孕運(yùn)動
當(dāng)然，除了孕前檢查外，準(zhǔn)爸媽最關(guān)鍵的還是要調(diào)整生活方式!
備孕中的準(zhǔn)爸媽都要動起來。
懷孕前適當(dāng)鍛煉，可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，同時促進(jìn)肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用。
還能提高性機(jī)能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。
運(yùn)動過程中，由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié)，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎(chǔ)。
最好準(zhǔn)媽媽在孕前的BMI(身體質(zhì)量指數(shù)，BMI=體重/身高2)能控制在18~24之間。
一、備孕期間男女需要注意事項
1、孕前檢查。夫妻兩人一定去醫(yī)院做一次身體檢查，既可以查出目前健康狀況又能對疾病史做詳細(xì)了解，如果男方或者女方有身體不舒服的情況，就要先調(diào)理好身體再受孕，還可以制定出健康科學(xué)的懷孕計劃。。
2、準(zhǔn)備懷孕期間男女雙方盡可能養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起、多運(yùn)動等。
3、酒精和煙草中的有害物質(zhì)可損害生殖細(xì)胞，對受精卵產(chǎn)生不利影響，甚至?xí)鹛夯位虬l(fā)育不良。國外稱因周末酗酒受孕產(chǎn)生的面丑低能嬰兒為星期六嬰兒。
4、疾病初愈者或女方流產(chǎn)后不滿3個月者，以及節(jié)假日或親友歡聚疲憊時，不要受孕。另外，女子的排卵期是在月經(jīng)前14天左右，排卵期前后3至4天為最佳受孕時期。
二、備孕期間男女飲食注意事項
1、在孕前營養(yǎng)儲備。為了讓精子和卵子更具有活力，從準(zhǔn)備懷孕前3個月起至半年要注意飲食調(diào)理，也可彌補(bǔ)早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)素的影響，有以下幾種：
優(yōu)質(zhì)蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。
微量元素、礦物質(zhì)：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷，鋅有助于胎兒骨骼及牙齒的形成，預(yù)防畸形;碘有助于胎兒的智力發(fā)育。鐵具有造血功能。
野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。
牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。
不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，但對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時間的調(diào)整體質(zhì)。
2、除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物、還要補(bǔ)充水果。
溫馨提示：
1、切記盡量不要吃酸的、辣的，刺激性比較強(qiáng)的食物，以清淡一點的飲食為好。女的盡量多吃一些有營養(yǎng)東西，比如雞湯啊，骨頭湯啊，之類的。備孕期間要注意身體，盡量不要生病，避免吃藥。因為備孕和懷孕期間都是不能隨便吃藥的，懷孕期間感冒發(fā)燒都不能吃藥。
2、如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。
3、要在男女雙方心情愉快、精神飽滿的情況下受孕。據(jù)研究，良好的精神狀態(tài)可對生殖細(xì)胞產(chǎn)生有益影響。
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