時間：2019-07-28 10:59:07來源：本站整理作者：zl點擊：
很多女性做試管嬰兒都會對吃的營養搭配上更講究，那么吃什么提高試管成功率 地中海飲食提高試管率真的嗎。下面八寶網的小編就來介紹。
一項研究發現，在進行試管嬰兒技術前6個月內堅持地中海飲食的女性，成功懷孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而對于35歲以下的女性來說，成功懷孕和分娩的幾率更是成倍增加。
研究表明，包括飲食，吸煙，運動和壓力在內的生活方式因素不僅與我們地健康息息相關，還會影響生殖行為，也可能在輔助生殖過程中起到作用。同時，最近的一些報道表明，飲食習慣可能會影響進行試管嬰兒女性的卵母細胞以及所產生胚胎的質量，胚胎植入成功和完成妊娠的數量。
不過，大部分類似研究都僅僅注重單個的營養物質，如全谷物的攝入或者乳制品的攝入等等，很少有研究關注整體的飲食模式與試管嬰兒結局之間的關系。顯然，相比于單一的營養物質，飲食模式可以更好地反應長期飲食習慣和行為。
簡單來講，地中海飲食就是一種富含蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果和橄欖油以及低紅肉攝入量的飲食。
如果對比起你現在的飲食，那么最大的區別有哪些呢?
① 白米飯換成黑米、蕎麥、藜麥等粗糧
② 饅頭和白面包換成真正的全麥面包
③ 面條換成低GI的意大利面
④ 必須要用特級初榨橄欖油
⑤ 吃一些豆制品，例如豆腐、納豆
⑥ 吃一些原味堅果，例如核桃和巴旦木
⑦ 吃魚和雞肉，少吃豬牛羊
⑧ 用大蒜洋蔥姜黃羅勒等天然香料調味
⑨ 蔬菜不僅要多吃，更要低溫烹調
⑩ 水果要盡量豐富，莓類漿果會更好
對了，文章底部的圖片就是一個地中海飲食的膳食金字塔。
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