時間：2019-03-22 17:34:36來源：本站整理作者：wsl點擊：
備孕失敗后其實并不是女性的問題，有的時候是雙方的問題，那么在備孕失敗后應該如何做呢，一起來了解下吧。
在嘗試懷孕失敗后，許多夫妻會發現想要懷孕比他們預想中的難很多。事實上，導致不孕的因素有很多，一些不孕的夫妻可能要經歷很多不孕治療，但是仍然有很大的不孕的群體只需要做一些生活上的改變就可以幫助促進懷孕，提高受孕成功率。有很多行之有效的方法幫助夫妻提高受孕率，這些自然的方式對所有想要懷孕的夫妻都有益處!
1. 性生活潤滑劑，您用對了嗎?
在性生活中盡可能的避免使用過多的潤滑劑。因為許多潤滑劑含有會殺死精子或使精子更難以到達女性卵子的化學物質。如果您確實需要使用潤滑劑，可以嘗試使用簡單的嬰兒油或適合生育的品牌(如Pre-Seed)。
2.男人要避免體溫過高，穿對小內內!
男性陰囊周圍體溫過高于正常人體體溫會影響精子的產生。男性應該多穿寬松透氣的內衣，避免桑拿和熱水浴等過高的溫度環境。
3 .管理體重，人人有責
臨床研究表明，無論是男性還是女性，健康的體重指數BMI與增加他們的受孕率都是相關的，這是因為體重會影響人體激素的分泌。男性體重超重將會影響精子的生成，導致精子數量減少;女性超重，會降低排卵頻率和穩定性。
正常的體重指數位于18.5-24.9之間，你可以在網上找體重指數計算器，對您的體重進行測算。
4. 調節飲食
管理體重的重要一步是注意飲食健康，盡管目前研究沒有發現特殊的飲食可以增加受孕率，均衡的飲食卻能夠提升整體健康水平，包括生殖健康。試著減少糖、高脂肪、油炸食品和簡單碳水化合物的攝入，豐富均衡的攝入水果、蔬菜、豆類、全谷類和瘦肉蛋白(如魚肉和雞肉)，或攝入健康的脂肪(如w-3或w-9)。
但是，如果懷孕成功，則需要注意輕微調節下飲食計劃，特別要避免吞拿魚這類的魚類攝入，一些魚類含有大量有害的汞。
同時注意，未經檢查的腹腔疾病與女性生育能力下降有關。如果您患有腹腔疾病，在您嘗試懷孕期間，要盡量避免谷蛋白的攝入。懷孕期間，請咨詢您的醫生，以獲得理想的無谷蛋白類飲食。
5. 堅持運動
保持活躍。管理體重的另一個重要步驟是進行充分的身體鍛煉。特別是在男性中，適度運動可以幫助產生保護精子的酶。運動目標是每周5次，每次至少獲得三十分鐘的中度有氧運動(任何讓你心跳加速的運動，如慢跑，騎自行車，游泳等)。
請注意，女性的運動要適度，因為劇烈運動會降低黃體酮水平，黃體酮是調節排卵的重要激素，其水平下降會導致排卵的不規律。
6. 避免接觸性傳播感染病
避免接觸性傳播感染病(STI)。性傳播感染病，特別是衣原體和淋病，可導致男性和女性不育。這兩種性傳播感染有時會無癥狀地出現(沒有警告)，在計劃懷孕停止使用安全套之前，為您和您的伴侶安排個STI篩查對雙方都是有益的。
這兩種感染都是細菌感染，因此可以咨詢醫生接受抗生素治療。
7. 戒煙
煙草制品的使用是導致男性和女性不孕的另一個主要原因。吸煙的女性可能會使卵巢老化并過早消耗卵子。對于男性，吸煙會導致精子數量減少，精子活動能力下降，甚至產生畸形的精子。
但是立刻一次性戒煙不是戒煙最有效的方法。您可以咨詢醫生，了解最好的戒煙輔助方法，這對于試圖懷孕的夫婦來說也是最安全的戒煙方式。
8. 減少飲酒量
生育專家們發現飲酒與女性和男性的一些生育并發癥有聯系。大量飲酒可導致女性排卵障礙，使您更難以確定何時最適合懷孕時間。
對于男性，大量飲酒與較低水平的睪酮有關，這可導致精子數量減少甚至陽痿。你應該適量飲酒，并考慮在嘗試懷孕時完全戒酒。
9. 少喝咖啡
攝入過多的咖啡因與生育問題有關，尤其是女性。家庭生育專家建議，嘗試懷孕的小姐姐應將每天攝入的咖啡因限制在200或300毫克以下。即限制在大約一杯8盎司的咖啡或兩杯1盎司的濃縮咖啡(或更少)。
10. 改善工作時間
工作時間不定或值夜班通常會影響一個人的睡眠生物鐘，同時還會影響生殖激素的分泌。如果經常夜間工作，可以嘗試改變是否可以白天工作或者暫時改到白班。如果做不到，則盡量保持一致的睡眠時間表。
11. 減輕壓力
壓力水平的也可能影響男性和女性的生殖激素分泌和生育能力。如果您在生活中經常感到壓力很大，您可以選擇花時間放松冥想，花時間培養您的愛好，或做任何優選的減壓活動。
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