時(shí)間：2018-11-30 17:19:10來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
黑豆中有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，高蛋白低熱量，同時(shí)促進(jìn)雌性激素的分泌對(duì)于女性備孕也很有效果，制作黑豆相關(guān)的食物，那么備孕怎么吃黑豆？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
黑豆等豆制品都對(duì)促排卵有一定的效果，因?yàn)榇蠖怪泻写罅看蠖巩慄S酮，是無(wú)副作用的植物雌激素。但食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，具體吃法是月經(jīng)干凈后第一天開(kāi)始連吃六天，食用量也不需要太多。
1、黑豆糯米粥
功效：改善黃體功能不足用料：黑豆30克、糯米60克做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。在這個(gè)時(shí)間段吃，效果會(huì)更好：PL 后體溫升高后喝。
黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，黑豆可以補(bǔ)充雌激素,有促排卵作用。
2、好孕湯材料:當(dāng)歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚
做法:當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)
雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。有人說(shuō)放金銀花不太合適，可以不放，其它照舊。在這個(gè)時(shí)間段吃，效果會(huì)更好：在月經(jīng)第一天服用，出血后半天左右服用就可以。
3、黑豆/ 黑豆豆?jié){ / 黑豆湯
①黑豆湯 功效：促卵泡發(fā)育、補(bǔ)充雌激素泡一個(gè)晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時(shí)左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天(從YJ完了以后)②黑豆 功效：補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。(注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的，未準(zhǔn)爸爸不要吃)。
黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有高蛋白、低熱量的特性，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36-40%，相當(dāng)于肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆的高蛋白含量中有多達(dá)18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸，尤其是黑豆中含的賴氨酸比例接近人體需要的比例，非常容易消化和吸收，所以對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，黑豆可是最好的補(bǔ)品。
黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分不僅含有高蛋白還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，熔點(diǎn)低，易于消化吸收，不會(huì)沉積在血管壁上，其最大特點(diǎn)是含有植物固醇，植物固醇不但被人體吸收，而且能抑制膽固醇的吸收。
因此，黑豆對(duì)于動(dòng)脈硬化的中老年來(lái)說(shuō)，是一種理想的保健品。黑豆中富含的鈣是人體補(bǔ)鈣的極好來(lái)源。鉀在人體內(nèi)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用，可以排除人體多余的鈉，從而有效預(yù)防和降低高血壓。
黑豆中的鐵可預(yù)防人體缺鐵性貧血，碘可預(yù)防甲狀腺腫大。黑豆的血糖生成指數(shù)很低，只有1 8，而國(guó)人主食的大米飯和小麥饅頭卻高達(dá)88，是黑豆的近5倍。
因此，黑豆很適合糖尿病人、糖耐量異常者和希望控制血糖的人食有。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。鉬可抑制強(qiáng)致癌物亞硝胺在人體內(nèi)合成。
研究表明，黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌，對(duì)防治中老年骨質(zhì)疏松也很有幫助。在豆皮和豆渣中含有纖維素、半纖維素等物質(zhì)，這些粗纖維含量高達(dá)4%，具有預(yù)防便秘和增強(qiáng)胃腸功能作用,常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。
以上就是備孕怎么吃黑豆，備孕吃黑豆方法推薦，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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