時(shí)間：2018-08-28 14:01:57來源：本站整理作者：zpp點(diǎn)擊：
精液質(zhì)量直接影響下一代的健康，然而近幾年男性精液質(zhì)量卻呈下降趨勢，這到底是什么原因呢?今天八寶網(wǎng)小編就來帶大家了解一下如何改善精子質(zhì)量吧。
1.食品包裝
過去幾十年間，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。
鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學(xué)品。它被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動能力低下、形態(tài)異常，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
2.汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時(shí)間接觸這些物質(zhì)，會發(fā)生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。最嚴(yán)重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強(qiáng)的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可以使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、精子數(shù)量減少、生精能力降低。
3.煙、酒
吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細(xì)胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，男性一定要避免經(jīng)常性的過度飲酒。
4.雌激素
雌激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
5.溫度
高溫對睪丸會產(chǎn)生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時(shí)間多長，才會對睪丸產(chǎn)生影響，目前在學(xué)界仍有爭論。
動物實(shí)驗(yàn)中，將雄性動物置于38.5°C下55分鐘后，其生育能力就會下降。在現(xiàn)實(shí)生活中，男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時(shí)間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
1.改善營養(yǎng)狀況
獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼吃、葷素搭配。食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。多吃狗肉、羊肉、動物內(nèi)臟及南瓜葉、白洋蔥、西紅柿等食物。
2.不抽煙不喝酒
在很多時(shí)候煙酒都是影響男性精子的關(guān)鍵因素。長期的抽煙和喝酒肯定會導(dǎo)致精子的存活率低，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。平時(shí)也要少喝可樂，可樂具有殺精作用，長期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。
3.多運(yùn)動及作息規(guī)律
每天適度的運(yùn)動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，提高身體免疫力，無形中也能增加精子的活躍程度。不能長時(shí)間騎行，長時(shí)間騎自行車也是會導(dǎo)致精子活力下降的，精子生成需要涼爽的環(huán)境。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會。
4.糾正不良習(xí)慣：很多不良的生活習(xí)慣，比如說泡熱水澡，蒸桑拿，穿緊身的內(nèi)褲等，都會導(dǎo)致精子的活力受到影響，所以要注意糾正這些不良的生活習(xí)慣。
1.多吃綠色蔬菜
男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養(yǎng)物質(zhì)堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質(zhì)量會下降。為了提高精子的質(zhì)量，男性應(yīng)該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都十分有利于精子的成長。
2.多吃堅(jiān)果和魚類食物
男性多食用堅(jiān)果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質(zhì)量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，經(jīng)常食用可有效的保證精子質(zhì)量同時(shí)還非常有利于精子細(xì)胞成長。
3.多吃生蠔等鋅含量高的食物
男性在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質(zhì)量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數(shù)海產(chǎn)品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質(zhì)量。
民間常有男人吃生蠔補(bǔ)精，女人吃生蠔養(yǎng)顏的說法。這種說法有一定的道理，根據(jù)生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
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