時(shí)間：2018-06-13 19:26:04來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行備孕，八寶網(wǎng)小編就來說說不同的體質(zhì)的備孕方法吧。
如果你消瘦或偏胖，說話有氣無力，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動(dòng)出汗更多，食欲差，常腹瀉。那么你可能就是氣虛體質(zhì)啦。
這類人飲食方面應(yīng)注意平衡多樣，可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等，忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠，有條件可每天午睡1小時(shí)，在戶外散步40~60分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
這一類人通常面色蒼白，常頭暈?zāi)垦＃齑胶椭讣最伾^淡，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動(dòng)，容易失眠。
這類人要多吃些易消化的食物，可適當(dāng)食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，忌食辛辣腥膻類食物。此外，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血生成，所以這類人不要吃太多甜食。
陰血不足的人容易抑郁、焦慮，所以要保持心情愉悅，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
這一類人表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。
飲食調(diào)理需要經(jīng)常吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒，特別是烈性白酒。由于陰虛多伴內(nèi)熱，所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參。
另外，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)者應(yīng)注意的事項(xiàng)，這類人還要節(jié)制性生活，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免暴怒。
這類人通常體型較胖，平時(shí)怕冷喜暖，手足冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬氣候。
飲食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒煙限酒，忌食清熱的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。
可適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。同時(shí)增加日曬，每周增加2~3次日光浴，每次約15分鐘，選擇在早上和下午太陽不是那么直曬的時(shí)間段。
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