時間：2020-09-17 16:12:02來源：本站整理作者：fy點擊：
經常有人提問“晨跑好還是夜跑好？”為此網友想出了各種搞笑的回答，也解開了心中一直以來的疑惑，跑步一直是大家喜愛的運動之一，需要長期堅持，兩者有何區別呢？下面帶來：晨跑好還是夜跑好的搞笑回答。
1、晨跑好還是夜跑好？
看你想吃啥
2、晨跑好還是夜跑好？
晨跑，油條豆漿豆腐腦
夜跑，涮串油炸小燒烤
3、晨跑好還是夜跑好？
晨跑出門全是早餐店，夜跑出門全是燒烤店。
熱評：
1、最好中午跑，因為早晚要涼
2、最好中午跑，因為早晚都要出事
3、還是夜跑好 可以吃燒烤 還不用起早床
4、肯定夜跑啊，我早上要做早操。
5、想吃早飯就晨跑，想吃夜宵就夜跑，都想吃就都跑，這么一看，突然有了跑步的動力了呢
6、晨跑吧，早飯不胖夜宵胖啊
7、住在山區表示 晨跑夜跑都沒得吃 干脆不跑了
從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合
晚上雖然相對而言，空氣也不怎么好，但氧氣充足、濕潤，對于失眠人群來說，夜跑是福音。適度的夜間運動會產生輕微疲勞感，而跑步后再用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。
早上適合低強度有氧訓練
在早晨，人體的體溫較低，肌肉的粘滯性高、柔韌性較差，所以速度和爆發力表現會有所下降;血紅蛋白和心肺功能也都不在高峰值，特別是早晨6:00還是肺阻力和血液粘度最大的時候，所以最大攝氧能力、能進行的最大有氧代謝強度較低。不過這不代表早晨就不適合運動。相反，強度較低的有氧運動可能最適合在早晨進行。因為早晨人體的激素分泌和代謝能力是最強的，像睪酮、皮質醇這兩個重要的激素指標都較高。尤其是皮質醇，它是腎上腺糖皮質激素的一種，作為一種應激激素，也是人體最強的代謝調節激素之一。在體內能量儲備和供應不足，特別是糖類不足時，皮質醇可以促進脂肪和蛋白質動員分解供能、以及轉化為糖類維持糖儲備。
也就是說，皮質醇可以調動人體長時間運動的潛能，對長距離有氧訓練的質量和馬拉松比賽成績有重要的意義。但長期皮質醇過高是一種過度疲勞的表現，會引起免疫力下降等問題。所以總的來看，早晨更適合低強度有氧訓練，并不適合太高強度的無氧訓練，而有氧運動強度也不宜太高，最好控制在最大攝氧率或最大心率的75%以內。除了心肺、血液、體溫等原因外，還有一點原因是晨起時經過一夜的消耗，體內糖儲備較少，不能支持長時間高強度運動。
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