時間：2020-08-19 17:52:47來源：本站整理作者：xl點擊：
在生活上，我們會發現有些能力差的往往會高估自己的能力，不能正確認識自己，在心理學上叫達克效應，這背后是有一定原因的，那么，怎么正確評估自己的能力？下面八寶網小編就帶來介紹。
在評價自己的能力時，能力差的人往往極度高估自己的能力，而能力最強的人卻傾向于低估自己的能力，這一現象最早由美國康奈爾大學的兩位心理學家鄧寧和克魯格通過研究發現，因此被稱為“鄧寧 - 克魯格效應”(Dunning-Kruger effect)，簡稱達克效應(D-K effect)。
為什么能力不足者意識不到自己的能力不足，而會高估自己的能力?有幾點原因：
第一，不知道能力有哪些要素。以練習樂器為例，初學者往往認為能奏響、演奏出基本的旋律就是掌握了，根本不知道高級的技法是什么，不知道這些技法如何讓演奏出的曲子更動聽。因此，他們缺乏判斷自己能力強弱的依據。
第二，很少接收到消極反饋。我們在社交中總是習慣于給別人留面子，即使別人表現得很差，我們也常常不會指出，最多只委婉地提一句。而人們又習慣于和能力與自己匹配的人一起活動，比如如果我打球打得不好，我的球友通常水平也會和我差不多。因此，能力不足者不僅缺乏自己做判斷的依據，還缺少社會線索。
第三，對于明顯的失敗的認知偏差。對于能力不足的事情，我們一般不會經常做，至少不會經常在他人面前做。而即使我們做了并遭遇了明顯的失敗，我們的認知中也會有一種“基本歸因偏差”，把自己的失敗歸因為外部因素，比如環境、運氣等。
這些原因綜合起來，共同把我們推上愚昧的高山。
第一，不斷學習，提高自己的認知能力和水平。
這也是最為重要的一點。要想正確評估自己，最為有效的方法就是通過學習讓自己的知識填補我們的不足。鄧寧-克魯格效應告訴我們，越是無知和能力低的人越容易高估自己。
因此只有持續不斷地學習，提高自己的認知水平和能力，有足夠的知識認識到自己的水平高低，才能更為準確地評估自己。
知道自己擅長什么，不擅長什么，把自己看的更透徹、更清楚就越能判斷自己有幾斤幾兩，越清楚自己的能力邊界在哪。
這樣的人才能更好地制定出匹配自己能力的成長目標。
第二，向其他人索要客觀的反饋。
如果自己不能正確地評估自己，不妨向身邊其他的人索要一些反饋，為我們評估自己提供建議。
有時候我們往往無法看清自己的能力邊界，容易高估自己，而外人站在他們角度相對來說比我們自己要客觀的多，準確的多。
但是，這樣做需要我們有一個謙遜的姿態，能夠接受別人的意見和反饋，即使是忠言逆耳。
第三，時常反省自己
能力較低的人不懂得反省自己的錯誤，卻總是堅持認為自己的做法是正確的。
因此說，人們可以通過不斷地反省自己來認識自己的不足與問題，學會重新評估自己的能力。
當一個人能夠意識到自己能力的不足時，事實上他已經提高了自己的認知能力和準確評估自己的能力。只有知道自己不知道什么，知道自己的能力范圍，才更可能制定與能力相匹配的目標。
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