時間：2020-07-22 15:13:31來源：本站整理作者：gj點擊：
人是有可能被累死的，許多疾病也是‘累’出來的，經(jīng)常使用電腦的人，對于手部的勞損是非常嚴(yán)重的，一天下來都感覺手腕手指酸疼不已了，那么上班族平時該怎么樣緩解手部疲勞
上班族如何讓手腕更健康？下面小編帶來介紹。
如今社會競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時，已悔之晚矣。那么日常中如何緩解手部疲勞感呢?
1、酸痛時立刻轉(zhuǎn)動手腕
手腕保持一個動作時間比較久就會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時候，我們不要繼續(xù)忙手上的工作，最好停下來十分鐘，轉(zhuǎn)動一下手腕。轉(zhuǎn)動時，先順時針轉(zhuǎn)25次，然后再逆時針轉(zhuǎn)動25次。這樣可以有效的緩解手腕的酸痛，還可以在一定程度上增加腕部的靈活度，避免上班族長時間使用電腦保持一個姿勢對手臂的傷害。
2、活動五指
時常活動手指可以促進(jìn)手部血液的流通，還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，緩解長時間一個姿勢手腕的疲勞。所以我們時常坐在電腦旁工作的朋友們不妨多活動一下手指，每次持續(xù)20秒左右，還要活動一下腕關(guān)節(jié)，也是20秒，每隔半小時活動一次。這樣可以防止手腕以及手指麻木，保護(hù)手腕。
3、適當(dāng)按摩
可以透過按摩來促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，并幫助肌肉放松，還可以提升締結(jié)組織的柔軟度。可以針對痛點，使用獅馬龍活絡(luò)油涂抹，并且運(yùn)用不同手法，按壓涂抹均勻以散開風(fēng)濕及淤血。力度由輕到重，以不過度痛楚為宜，持續(xù)約15分鐘。按摩后熱敷(使用熱水袋)，可促進(jìn)藥物更好的吸收，效果更佳。獅馬龍活絡(luò)油的組方藥物芳香走竄，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的消炎止痛、舒經(jīng)理絡(luò)，活血散瘀的作用。
4、冷熱敷
冷熱敷也會有效，顧名思義，用一個冰袋敷在痛處15分鐘，然后用熱袋再敷15分鐘，接著再冰敷，不斷循環(huán)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冷熱溫度的改變對于加速血液循環(huán)和肌肉康復(fù)有很大作用。
5、按揉曲池穴
曲池穴是手臂上的一個穴位，找到這個穴位并不難，彎曲手臂，在彎曲處按壓有坑的地方就是了。我們可以將拇指和中指指腹放在曲池穴，其余的手指放在肘后側(cè)，用力按揉1-3分鐘可以緩解手腕的不適，還可以促進(jìn)手臂處血液的流通，從而使腕部更加健康。
1、雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動作。
2、伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。
3、站起來，讓雙手自然放松，此時，你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。
4、握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。
5、向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。
A、模擬彈鋼琴：將五指張開，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來回做練習(xí)。練習(xí)時找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久。
B、觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，這會有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動作熟練后，你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。
C、揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù)。
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