時間：2020-06-28 16:48:42來源：本站整理作者：xl點擊：
距離高考只剩下幾天的時間了，每個考生的狀態(tài)都不一樣，有人非常緊張忐忑，而有人則若無其事的樣子，非常樂觀，無論是哪種，高考前一定要調(diào)整好心態(tài)，那么，高考前幾天狀態(tài)是什么樣的？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1、緊張忐忑靜靜等待高考來臨的自閉患者
2、奔向自由若無其事完全放松的樂觀青年
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內(nèi)心毫無波瀾，甚至還在沖浪。
高考前幾天就想趕快高考來吧，考完了就可以放飛自我了。
高考前：重在參與 查分后：那顆懸著得心終于不跳了。
當時的感覺是，死到臨頭就沒什么可擔心的了。考前一天還和發(fā)小去游湖，坐著小船悠悠蕩蕩，然后高考就這么過去了。
第二種，高考前幾天反而很平靜了，只想快點考完好放假。
我是兩種狀態(tài)交換著來。
真的內(nèi)心毫無波瀾，現(xiàn)在想不起來當時為啥那么平靜，估計是應激反應導向完全相反的方向了。
以為會很緊張，實則書都沒看的玩手機。
高考前一個月非常緊張，到了最后一個星期反而心靜下來了，終于認認真真的看了一次以前的試卷，最后高考分比平時多了四十分。
方法一：自我質(zhì)辯法。當考試出現(xiàn)緊張心理時，首先要做的是積極尋找讓自己產(chǎn)生消極情緒的源頭，可以采用自我質(zhì)辯法，如：我為什么害怕考試?哪行哪業(yè)哪個人沒有經(jīng)歷過考試呢?考試并不是針對自己一個人的啊?看來不是考試使自己緊張，而是自己使自己緊張。……高考是人生的重要體驗，對個人心態(tài)也是一次大檢閱，通過自我質(zhì)辯捋清捋順想法和情緒。
方法二：自我清零法。大考臨近，把自己頭腦中與考試無關的信息作清零處理，做到六個不想：不想前不想后，不想高不想低，不想好不想壞，不對考試結果患得患失，而是關注過程，查缺補漏實現(xiàn)突破，達到大考前無為而治的最高境界。
方法三：自我暗示法。心理暗示有積極的也有消極的，有自我暗示也有他人暗示，高考前進行積極的自我心理暗示可以有效地調(diào)節(jié)考試狀態(tài)，可以自己對自己說：思維流暢，發(fā)揮正常!思維流暢，發(fā)揮超常!
如果上述三種想法還是不能很好地平復你的緊張或焦慮情緒，那就學會用下面的技術層面的方法：
方法四：中斷法。當緊張焦慮情緒出現(xiàn)時，自己對自己說：停!中斷消極想法，你自己給自己建造一個強大的阻隔墻，把消極情緒阻隔在墻外。
方法五：轉(zhuǎn)移法。當自己有了緊張焦慮的想法時，還可以迅速轉(zhuǎn)移自己的注意力，看看綠色植物，看看曾經(jīng)做得很漂亮的試卷，讀讀英語，寫寫數(shù)學公式等，以此轉(zhuǎn)移消極情緒。
方法六：降級法。高考適度焦慮是正常的，如果對高考一點感覺都沒有，過于淡定那也不可取，如果你覺得高考是“老虎級焦慮”，你可以做降級處理，充其量把高考當作“野貓級焦慮”，這樣就在你的承受范圍內(nèi)了。
方法七：冥想法。用你的兩根食指分別輕塞雙耳，雙目微閉，堅持3-5分鐘，想想什么就想什么，當然最好是想美事兒。
方法八：十指擠壓法。把雙手的十指一一對應，然后用力擠壓，重心落在指尖上。這個動作很優(yōu)雅，不像搓手捏拳手那樣很緊張，而且十指擠壓可以切實緩解身心緊張。做做十指擠壓，可以有效緩解考前緊張情緒，讓你平靜地進入考場;如果進入考場后仍然緊張，可以放下筆，花一分鐘時間再次做做十指擠壓，配合深呼吸，讓自己情緒平復了再開始答題。
方法九：食療法。高考前和高考中最需要生活平常化，平時的作息時間和食譜不要刻意更改，但可以適當考慮吃一些橙子、蘋果等水果，也可以根據(jù)個人喜好喝牛奶、吃雞蛋，可以適當吃一點甜食。重要的是，可以想心中所想，一想起這種自己喜愛的美食，就讓你情緒愉悅，緊張情緒也隨之煙消云散。
以上就是有關全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關注。
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