時間：2020-06-16 14:18:03來源：本站整理作者：yj點擊：
最近出門走在路上感覺人都要熱化了。原來是馬上就要到夏至這個節氣了。也就里一年中最熱的一段時間三伏天不遠了。夏至和三伏天都是很熱的階段，人也容易中暑。夏至和三伏有什么區別 夏至和入伏是一天嗎。八寶網帶來相關介紹。
夏至只是代表著白晝最長，太陽角度最高，往后的日子會越來越熱，但并不是一年中天氣最熱的時候。俗話說“熱在三伏”，比炎熱程度，當然是三伏天更熱了。
從夏至日算起，第三個天干為“庚”的日子叫“初伏”，過十天逢第四個庚日為“中伏”，立秋后第一個庚日為“末伏”。“初伏”、“中伏”、“末伏”合起來稱為三伏。
以今年為例，夏至日在公歷6日22日，夏至后第一個庚日是6月23日庚午日，第二個庚日是7月3日庚辰日，第三個庚日是7月13日庚寅日，因此今年在7月13日庚寅日就進入了“初伏”天。第四個庚日是7月23日庚子日，進入今年“中伏”。今年立秋在8月8日4時51分，是丙辰日，下一個庚日是8月12日庚申日，此為“末伏”。末伏為10天。
從初伏到中伏是10天，從中伏到末伏，有的年份為10天，有的年份為20天，這要看當年從夏至到立秋之間有多少個庚日來確定，如果有4個庚日則中伏到末伏為10天，如果有5個庚日則中伏到末伏為20天。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
一般來說，在最高氣溫高于35攝氏度的炎熱日子里，中暑的人明顯較多，而在最高氣溫達37攝氏度以上的酷熱日子里，中暑的人數會急劇增加。因此，這段時間內要注意防暑降溫，保養好身體。
飲食清淡，多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人、或體質稍弱者腹中常冷，不易消化飲食。所以生菜、瓜類等本為夏季忌食之品，在夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
200ml水/天 防頭暈頭痛
夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，以致人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
綠豆勝冰消暑煩
綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果，體質虛弱的人不宜多食。
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