時間：2017-11-14 19:57:52來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子總是被老師反映說在課堂上面睡覺，孩子總是在學校睡覺是什么情況，為什么孩子總是在起床之后犯困，孩子犯困怎么解決，怎么讓孩子在學校不打盹呢，八寶網小編為大家分享讓孩子不在學校打盹的方法。
起床后稍加鍛煉
每個上學的早晨，大部分孩子都是起床——穿衣服——洗漱——吃早餐——出門，有些喜歡賴床的甚至還要被媽媽催促好幾遍;即使是自覺的孩子，也不太會有多余的時間做別的事。
一早上大腦神經都處在緊繃的狀態，到上課的時間就很難保持很好的狀態，一松懈下來就很容易犯困。
建議：起床后鍛煉5分鐘，這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。不用劇烈的運動，做做俯臥撐和跳躍運動，或者對著鏡子沖拳100下，使心率加快，就能達到理想的效果，保持充沛的精力。
講究吃早餐，注意加餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。因此，早上一定要吃早餐，而且還要注意營養均衡。
而加餐則是為了補充能量，學習是高強度的任務，能量消耗相對較快。如果不補充，體力和腦力都會跟不上。
建議：預留一定的早餐時間，即使起晚了，也要找時間把早餐補上，否則一上午都沒精神，對健康也不利;上午10點，可以吃一塊巧克力或者餅干、能量棒等食品，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
坐有坐相，張弛有度
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗干的表現。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
長時間的學習之后，人很難保持精神高度集中，這種情況下如果強迫自己端坐著學習思考，不僅事倍功半，還會有挫敗感，影響情緒和士氣。
建議：不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺;遇到難題或者課間休息時，可以出教室逛逛，呼吸下新鮮空氣;也可以翻翻自己喜歡的散文等，放松一下。
課間曬曬太陽，運動一下
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。好心情帶來好的狀態，才能更高效地投入到學習中去。
身體是革命的本錢，運動不僅可以釋放壓抑的情緒，宣泄學習過程中挫敗感，還能帶走身體的疲勞感，夜晚更好入睡。
建議：課間多走出教室沐浴陽光，尤其是冬天，盡量使自己保持好的心情;每天都堅持到戶外運動，不要把體育課的時間“節約”下來學習，得不償失。
飲食搭配，多吃纖維食物和補鐵
如果孩子體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累，上課自然就會犯困，沒有精力。
同理，身體中缺乏一些微量元素，就有可能導致身體某項功能下降，沒有辦法保證所需的精力和能量供給，出現各種疲憊無力的情況。
建議：多給孩子吃含鐵質豐富的食物，比如動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類等，孩子自己在食堂吃飯也可以挑選這些;課桌里也可以準備一些富含碳酸鎂的堅果。
常言道，春困秋乏。已經進入深秋時節，孩子犯困是不可避免的。家長無需多加苛責，積極幫助孩子尋找解決方法才最重要。
周末的時候，有時間的爸爸媽媽也可以帶孩子去爬爬山，散散步，呼吸呼吸戶外的新鮮空氣，讓孩子在接下來的一周更加神清氣爽!
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