時間：2020-05-28 14:12:48來源：本站整理作者：yj點擊：
芒種時節正是出于酷暑時期，此時溫度天氣都已經是夏日比較熱的時間段。清熱解暑的食物在芒種時期對身體有好處。芒種節氣吃什么食物 芒種吃東西有什么講究。八寶網帶來相關介紹。
1.鴨肉。在保持葷素合理搭配的基礎上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。
2.西洋參。酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀。而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。
3.魚。這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。
4.桑椹。桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。現代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。
5.泥鰍。經過一個春天的生長，在這個時節，泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優良食品，故被稱為“水中人參”。中醫理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體。
起居養生
宜睡子午覺
中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。《黃帝內經》曰：
陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。
子時是指23：00～1：00，子時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是指11：00～13：00，午時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。子時睡覺，最能養陰，睡眠效果也最好;午時睡覺，有利于人體養陽。因此，晚上睡覺時間再晚也不應超過23 點;中午11 點到下午1 點之間應“小憩”一會兒，以30min到1h 為宜。睡好子午覺可以養陰、養陽。另外，中醫理論認為，子時是肝經循行時間，午時是氣血流注心經之時，睡好子午覺不僅可以養陰、養陽，而且可以養肝、養心。
衣服應勤換洗
芒種時節氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度，這樣就可達到良好的防暑降溫效果。為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發泄“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡。”另外，因人經常出汗，衣服應常洗常換。
飲食養生
喝水有講究
芒種”時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗后喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。正確的做法是：一般情況下，可多喝白開水以補充水分，采用少量多次補給的方法，既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發;大量汗出以后，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內丟失的鹽分。
芒種是夏季的第3個節氣，適逢每年公歷的6月5日左右，從芒種節氣開始，氣候炎熱，全國各地雷雨、雷陣雨天氣增多。今年芒種前后氣候尤其炎熱，北方多個城市連續高溫天氣，最高氣溫達40度以上，加上雨水增多，故天氣異常濕熱。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。