時間：2020-04-28 14:43:18來源：本站整理作者：xl點擊：
起床對很多來說是一大難題，這個時候很多人都會手機設(shè)定多個鬧鐘來幫助自己起床，其實這樣對身體并不好，可能會導致慢性疲勞，正確的應是鬧鐘響了就起床，那么，設(shè)多個鬧鐘為什么越睡越累？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
早上起不來怎么辦？
很多人選擇設(shè)置多個鬧鐘，每隔五分鐘響一次，殊不知這種習慣可能會導致慢性疲勞，所以，鬧鐘響一次就馬上起床更助于養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣。
人剛起床會覺得疲憊，這是一種正常現(xiàn)象，稱為“睡眠慣性”。
按掉鬧鐘持續(xù)繼續(xù)睡，身體會重新進入睡眠循環(huán)，腦內(nèi)會釋放令人深層睡眠的荷爾蒙，鬧鐘再次響起，“睡眠慣性”就會延長，讓人感覺更疲憊，因此鬧鐘水密碼越多，睡眠慣性的持續(xù)時間越長。
1、引發(fā)身體不適
當我們被鬧鐘叫醒的時候，常常是我們處于深度睡眠的時間，被外力中斷會引發(fā)我們的身體不適。身體的這種不適癥狀體現(xiàn)在方方面面，比如心跳、呼吸頻率、血壓等等普遍會提高，可能會使我們出現(xiàn)心慌、困倦、輕微懸空感等反應，嚴重者可能會有眩暈的感覺。當然，鬧鐘帶來的身體不適反應只是暫時的，大部分情況下會在一段時間后自動消失。
2、血壓升高
在我們正常蘇醒的情況下，血壓是不會發(fā)生太大的變化的。但如果我們正處于深度睡眠，被鬧鐘突然叫醒，身體的血壓水平就會突然升高，可能會對我們的心臟造成影響，不利于心臟健康。也有研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，使用鬧鐘蘇醒和自然醒的人相比，血壓和心率都有明顯的升高和加快。所以長期使用鬧鐘，可能會使我們的血壓水平升高，影響到我們的心臟健康。
3、腎上腺素升高
在我們的生活中，相信大家都有被鬧鐘吵醒的經(jīng)驗，而且常常比較慌亂，因為時間非常緊迫。在這種慌亂的狀態(tài)下，我們的身體可能會出現(xiàn)腎上腺素升高的現(xiàn)象，這是我們身體的條件反射，于慌亂狀態(tài)下做出的自我反應。假如大家經(jīng)常被鬧鐘吵醒，表現(xiàn)出這樣的應激反應，就會更容易出現(xiàn)精神壓力大的情況，也可能會影響到我們大腦的思維能力。
自然光喚醒法。因為人體對于自然光會有一種本能的反應，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。
舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。
早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。
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