時間：2020-04-22 16:07:42來源：本站整理作者：fy點擊：
早起和深夜都是大腦比較疲憊的時候，但是一部分人習(xí)慣熬夜學(xué)習(xí)，另一部分人習(xí)慣早起學(xué)習(xí)，一天有一個好的精神狀態(tài)，起早學(xué)習(xí)與晚上熬夜哪個效率更高？什么時候?qū)W習(xí)效率高？下面帶來全面介紹。
為何總在追求早上六點鐘起床?
每個人的flag里面多多少少都會躺著一條
——每天6：00起床
并以此羅列出一大堆計劃
6：20——7：30 看書
7：30——8：00 吃早飯
8：10——9：00 學(xué)習(xí)
我們習(xí)慣了用時間為標(biāo)準(zhǔn)點，來決定自己某段時間要做的事情。
很多人將早上6：00起床，晚上10：00開始睡覺奉為健康生活第一步的準(zhǔn)則去執(zhí)行
但如果在原計劃上提前或者延緩幾分鐘去做，雖然沒有按時完成，這種生活就是不健康的嗎?這種說法顯然是錯誤的。
時間并不能完全左右你的學(xué)習(xí)，早起和熬夜對于它來說并不那么重要，它更注重的是學(xué)習(xí)效率。
美國圣約翰大學(xué)的里塔·鄧(Rita Dunn)和肯尼斯·鄧(Kenneth Dunn)教授曾經(jīng)對一天記憶進(jìn)行比較實驗也曾證實了這一點。
實驗結(jié)果將最佳急記憶力分為四段
30%的人在早晨記憶力最佳
他們更喜歡這個時候做一些費腦力的事情，比如背誦
30%的人在下午記憶力最佳
特別有時候在睡完午后覺之后，簡直神清氣爽
30%的人在晚上記憶力最佳
他們就是白天干啥啥不行，晚上熬夜第一名(但熬夜時間越長，記憶力值逐漸下降)
10%的人沒有任何時間偏向性
所謂“為學(xué)習(xí)時刻準(zhǔn)備著”，大概是學(xué)霸的才有的操作吧
實驗表示，早起的學(xué)習(xí)效率并不優(yōu)于晚上的學(xué)習(xí)效率，只要你想學(xué)，隨時都可學(xué)。
提高睡眠質(zhì)量的小技巧
1.適當(dāng)?shù)男№?/p>
時間不宜太長15-20分鐘就可以了，有助于舒緩疲勞，但是一定要小心別睡過頭了，根據(jù)睡眠周期超過30分鐘就差不多進(jìn)入了深度睡眠，這時候被打擾，不僅困還會很暴躁的。
2.睡前引導(dǎo)
每個人都會有一些睡前的小習(xí)慣，比如睡前看書、聽音樂都是比較建議的，若是看書會使你越來越興奮，建議換一本哦，聽音樂可以根據(jù)自己習(xí)慣去設(shè)定時間。
清晨
一日之計在于晨，早晨是學(xué)習(xí)效率非常高的一個時間段，也就是在每天的6點-7點半，經(jīng)過一晚上的休息，處于新的活動狀態(tài)，此時的記憶力非常好，在這個時間適合去做記憶性的學(xué)習(xí)，比如：記英語單詞、背語文古詩文詞句、公式定理等，這個時間段一般都會有早讀，晚上沒休息好的同學(xué)可能會犯困，此時可以大聲朗讀減少困意，也利于記憶。
上午8點到10點
這一個時間段人的精力充沛，狀態(tài)很好的的時候，也是差不多上午的一二三節(jié)課的樣子，這三節(jié)課也是一天當(dāng)中聽課狀態(tài)比較好的時候，如果是假期在家中，這個時間段正是用來寫作業(yè)、復(fù)習(xí)的最佳時刻。
睡覺前一個小時
有的同學(xué)在清晨記憶力比較好，然后有的同學(xué)在睡覺前一個小時記憶力好，這類同學(xué)可以利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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