時間：2020-04-22 11:53:03來源：本站整理作者：xl點擊：
合適的學習作息時間，有時能給人起到事半功倍的效果，有的人習慣早上起床學習，有人習慣熬夜學習，個體有所差異，但熬夜學習從長期來看，還是不利的，應把握好時間，那么，早上起早學習與晚上熬夜學習哪個更好？如何找到適合自己學習的作息時間？下面八寶網小編就帶來介紹。
有的學生喜歡晚上熬夜學習，早上遲起一會，有的學生喜歡晚上早睡一會，早上早起一會，至于到底哪種方式學習更有效，雙方也是各持己見，到底哪種方式更科學呢?
熬夜學習，很多人覺得這樣會影響第二天的學習效率和質量，因為學生很容易犯困，早上學習相對會比較好一些，晚上早睡會，這樣能保持學生第二天的學習質量，早上學生不容易犯困，學起來質量和效率都會更高，但每個學生的情況是不一樣的，有的學生就是喜歡晚上學習，學習的效率和質量比起早上和白天要更勝一籌，因為晚上安靜自己可以靜下心學習，而且晚上早睡也很難睡著，有的學生是喜歡早上學習，覺得早上不容易犯困，學習的環境更好一些，效率和質量也就更高，所以說，到底是哪種學習方式更科學，這個是沒有準確的說法的，關鍵還是要看學生更適合哪種方式，找到適合自己的學習方式，這樣才是真理。
如果要是按照科學來分析的話，雖然有人的確熬夜學習更容易來感覺，但長期來看熬夜絕對弊大于利，早起學習確實是相對比較好，這個時間的學生思維和狀態是一天中最好的時刻，學習是最有效果的，不過，具體還得看學生。
1978年，美國圣約翰大學的Rita Dunn教授，做了一個一天當中記憶力比較的實驗，根據結果，他們將記憶最佳時段分成了四大類：
1、大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。
2、大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
3、大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
4、大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
也就是說，要早起還是晚睡，首先要找到自己記憶最佳時段然后對癥下藥。
一、首先，從任務的角度
1、早上提前半小時起床，難以進入學習狀態，可以進行淺深度任務，比如記憶。
2、晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導致大腦過于興奮，可以嘗試整理錯題，筆記，預習等。
3、另外，晚上學習，大腦會有潛意識復習功能。
二、其次，就個體差異來看
有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前后會有一種內心優越感，安逸感。
我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。
早睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜休仙！
送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低：
1、熬夜的更需要鍛煉身體，記得定時運動。
2、熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等，以免火氣太大。
3、熬夜就要對得起這兩個字，不可以中途休息!就像機器一樣，突然開關，對身體機能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。
4、多喝水，而且是溫熱的白開水。
5、熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸。
6、熬夜隔天要中午小憩，補足前一天的睡眠債，時間控制在一小時內哦!
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