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時(shí)間：2020-02-04 11:41:26來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
在家辦公很容易控制不好時(shí)間，工作一會(huì)兒就想休息，或者無法保持專注，工作沒有效率，玩一會(huì)兒工作一會(huì)兒，需要合理安排時(shí)間，在家辦公怎么安排時(shí)間？在家上班時(shí)間安排技巧，下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
做好時(shí)間管理，把工作和休息時(shí)間分開
在家辦公的時(shí)候一定要做好時(shí)間管理，將時(shí)間管理和工作計(jì)劃結(jié)合起來，讓每一個(gè)細(xì)分的工作都在特定的時(shí)間里完成。
要明確的區(qū)分工作和休息的時(shí)間，在家辦公很容易工作著工作著，突然之間想要在沙發(fā)上躺一會(huì)兒。躺下來之后就想，那我打開電視看一會(huì)兒，休息一下吧……而一看就是很長(zhǎng)時(shí)間。無法保持專注，這是在家辦公帶給我們的巨大挑戰(zhàn)。
我們可以利用番茄工作法，就是工作以25分鐘為一個(gè)單位，這25分鐘里，手機(jī)調(diào)成靜音，什么東西都不要碰，告訴自己在這個(gè)時(shí)間里、在番茄鐘提醒你之前，只能專心工作，別的什么都不能干。
工作25分鐘之后，可以休息5分鐘，這5分鐘可以去倒杯水、上個(gè)廁所，去翻翻其他書，休息結(jié)束再進(jìn)入下一個(gè)25分鐘。
只有清晰地區(qū)分好工作時(shí)間和休息時(shí)間，遠(yuǎn)程工作，才會(huì)既有效率，又能勞逸結(jié)合。
1、設(shè)立儀式感，進(jìn)入工作狀態(tài)
(1)按平日的起床時(shí)間起床，并穿你上班時(shí)穿的服裝，不要打破自己的節(jié)奏。
(2)劃出一個(gè)物理空間專門用來辦公。如果有單獨(dú)的房間當(dāng)然最好，如果沒有，你可以設(shè)定自己的書桌或者在某個(gè)空間內(nèi)再劃出一個(gè)小的空間，用來專門辦公。不要在床上辦公。
(3)和平日的工作時(shí)間一樣打卡上下班，并在同樣的時(shí)間進(jìn)行休息，區(qū)分好工作和休息時(shí)間。
2、要事第一
對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理其實(shí)是對(duì)人生進(jìn)行管理。分為三個(gè)層次：人，事，時(shí)間，在這三個(gè)要素中，最重要的是人。因此，要提煉出適合自己個(gè)性的時(shí)間管理方式，并能行動(dòng)并貫徹下去才最重要。
基于人的五層次需求，要考慮快樂及平衡發(fā)展。關(guān)于事情，以自身發(fā)展和能力提升，人生目標(biāo)及夢(mèng)想追求為依據(jù)。時(shí)間，則從量和效率入手。
事情按照緊急和重要的維度分類為四象限。以一種積極的態(tài)度以時(shí)間管理的方式來支撐起人生目標(biāo)，可以讓自己的人生更清晰可控，也更有意義。
我們應(yīng)該優(yōu)先處理重要且緊急的事情，多花時(shí)間來做重要但不緊急的事情，將緊急但不重要的事情轉(zhuǎn)給別人做，拒絕做不緊急也不重要的事情。
3、深度工作
在《深度工作》里面提到了一種工作狀態(tài)：深度工作(Deep Work)。這是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升你的技能，而且難以復(fù)制。書里面提到了兩個(gè)數(shù)字：普通人平均一天1個(gè)小時(shí)深度工作，經(jīng)過特殊訓(xùn)練的專家可以達(dá)到4個(gè)小時(shí)。
你只需要將1個(gè)小時(shí)，專注而深度地用于完成最困難的工作，你就可以有很美好的一天。
深度工作1個(gè)小時(shí)用于最困難的事兒有這樣幾個(gè)好處：首先只需要1個(gè)小時(shí)讓人壓力比較小，容易開始行動(dòng);其次深度工作可以提升效率;最后在一天剛開始就完成一個(gè)事兒，并且是最困難的事兒，人會(huì)很有成就感。
4、排除干擾
在你需要深度工作的時(shí)候，有這些方法可以幫助你提升專注力。不要有壓力，只是1小時(shí)而已。很快就會(huì)過去啦~
(1)減少分心因素:遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)(你真的沒有需要一直在互聯(lián)網(wǎng)上);關(guān)掉手機(jī)或者開飛行模式或者靜音;關(guān)掉APP的推送信息;關(guān)掉電子郵件提示;拔掉電視機(jī)插頭;將一切電子產(chǎn)品移出工作區(qū)域;將QQ鎖定;關(guān)閉釘釘;準(zhǔn)備一個(gè)合適的環(huán)境，比如水就在旁邊，不用起身去接水。
(2)排除干擾因素：如果你有獨(dú)立辦公房間，可以在需要的時(shí)候把門關(guān)上;如果你是共享空間，你可以嘗試做如下的事情：不要和其他人進(jìn)行目光接觸;戴耳機(jī)，即便你什么都不聽，也能讓人覺得你現(xiàn)在不想溝通。
(3)培養(yǎng)個(gè)人的專注力：前面講的其實(shí)是外部環(huán)境，可能是事可能是人，但其中專注最大的潛在障礙恰恰是你自己。即在無數(shù)其他很有意思的事情等著你去做的時(shí)候，你無法讓自己專心于某一件事情，所以你不妨每天都有一個(gè)集中注意力的訓(xùn)練，慢慢拉長(zhǎng)時(shí)間，一點(diǎn)點(diǎn)地提升，不讓自己去摸手機(jī)，不讓自己去開網(wǎng)絡(luò)。或者一點(diǎn)點(diǎn)地減量。不可能一步到位的。比如我自己今天打開了屏幕使用時(shí)間的功能，嚇壞了，哈哈，所以我給自己的屏幕使用時(shí)間做了新的目標(biāo)和限制。
5、給要事匹配最佳精力
經(jīng)過上面四步，你有了工作狀態(tài)，也知道自己要做啥，打算深度工作，并且已排除了各種干擾，最后一步是你的精神狀態(tài)得跟上。
我們的腦子會(huì)對(duì)困難或者不熟悉的事有一種天然的抗拒感。比如說像制定戰(zhàn)略、寫一篇文章、學(xué)習(xí)一個(gè)新的技能，都常常容易拖延。但很容易自然而然地去做一些簡(jiǎn)單、重復(fù)、滿足好奇心的事。比如刷朋友圈、刷抖音、刷微博，刷得都停不下來。
但如果你想要保持專注力，一定要改掉自己的這種習(xí)慣。你每天需要鎖定一段時(shí)間，進(jìn)入沖刺心流的狀態(tài)，專門用于處理復(fù)雜和困難的事。每個(gè)人的生物鐘不同，效率高峰期也不同，你需要仔細(xì)觀察一下，自己在哪一段時(shí)間是最有效率的，要把這段時(shí)間留給最重要的事。
比如我在清晨這段時(shí)間精力會(huì)很足，我會(huì)基于早起，寫文章、看書、運(yùn)動(dòng)等，而晚上我一般會(huì)做一些整理工作，社交等。
精力雖然能聚焦，但是它不會(huì)聚焦太長(zhǎng)的時(shí)間，這里建議采用番茄鐘的方法，以半小時(shí)為刻度進(jìn)行聚精會(huì)神的工作，在工作間隙，還會(huì)通過一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)自己的體力。
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