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時(shí)間：2019-09-03 10:17:23來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
當(dāng)代年前男女都是“熬著最狠的夜，敷最貴的面膜，泡最貴的人參枸杞茶”，都知道長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體不好，但是往往避免不了晚睡，八寶網(wǎng)帶來(lái)防止熬夜的最佳方法2019，如何避免自己熬夜？
1、白天充實(shí)點(diǎn)，盡量別睡午覺(jué)，晚上到時(shí)間就困了
2、這題我會(huì)!!通宵!!!通宵和熬夜不是一個(gè)概念
3、可以搞一款app，熬夜的時(shí)候，錢(qián)嘩嘩的扣
4、把手機(jī)扔了!古代的人民能早睡早起，就是因?yàn)闆](méi)網(wǎng)絡(luò)，沒(méi)手機(jī)玩啊
5、看書(shū)鴨!!我剛看了不到十分鐘就有困意襲來(lái)了!!
6、因?yàn)榘疽埂⑸粓?chǎng)大病、這樣以后就不敢了
7、把手機(jī)砸了，我才能不熬夜，但是我下不去手
8、手機(jī)放客廳，不光能早睡，還能早起
9、運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，多喝點(diǎn)白酒，就不信你不困
10、手機(jī)不要帶上床!床周?chē)鷽](méi)有插座!充電寶不要帶上床!親測(cè)有用
一般超過(guò)11點(diǎn)算熬夜，11-3點(diǎn)是最重要的養(yǎng)肝膽氣血時(shí)間，此時(shí)一定沉睡。
肝膽主東方之木生發(fā)，這個(gè)沒(méi)養(yǎng)好那第二天精氣神就起不來(lái)。12點(diǎn)睡是輕度熬夜;1-2點(diǎn)睡，中度熬夜;整夜不睡是重度熬夜。
咱們也經(jīng)常說(shuō)有效睡眠，說(shuō)的也是11-3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段不睡，睡再多起床也疲倦;相反，這幾個(gè)小時(shí)睡夠了，起的早些精神狀態(tài)總體也行，不會(huì)有實(shí)質(zhì)性傷害。
熬夜的危害
熬夜本質(zhì)熬的是精血，元?dú)猓?yáng)氣，最終會(huì)傷及臟腑功能，誘發(fā)早衰，說(shuō)白了熬的是生命。下面具體說(shuō)說(shuō)。
①傷臟腑。
五臟六腑也需要休息，特別是大半夜還吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃燒烤喝酒傷害更大。長(zhǎng)期熬夜的朋友，后面改為早睡正常作息，但發(fā)現(xiàn)第二天仍然疲倦，睡再多也恢復(fù)不過(guò)來(lái)了，這表明臟腑受傷了，就像彈簧老是往外拉伸不放手，時(shí)間久了彈性弱了，就算放手也彈不回去了。此種情況，單純靠睡覺(jué)改善效果不大，必須增強(qiáng)臟腑功能才行。
②傷眼傷血。
不睡覺(jué)就要用眼，用眼就需要消耗氣血，“眼得血?jiǎng)t視”，“五臟六腑之精，皆上注于目而為之精”，長(zhǎng)期用眼特別熬夜之后，看東西都模糊不清，眼睛干澀，漲疼等不適，不僅眼睛過(guò)用了，說(shuō)明氣血也透支了，彈藥不夠了，看東西都費(fèi)勁。
③誘發(fā)早衰。
早衰的本質(zhì)是提前透支了生命能量，這種能量可看做是氣血，腎精，臟腑功能。熬夜就是在持續(xù)性的耗損這些東西，白天用完，晚上接著用，身體哪受得了!
表現(xiàn)為：
*黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。
*皮膚干燥、黑斑、青春痘。
*耳聾耳鳴。
*脫發(fā)白發(fā)。
④誘發(fā)激素分泌異常。
晚上和白天分泌的激素是不同的，晚睡晚起看起來(lái)睡眠時(shí)間不短，但是質(zhì)量完全兩碼事，會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊亂有關(guān)系。
⑤心煩易怒。
肝火大，因?yàn)楦窝?陰)不足，導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，脾氣暴躁，心煩氣亂，熬夜過(guò)后，容易情緒低迷，甚至和人吵架。
⑥誘發(fā)體質(zhì)偏頗。
長(zhǎng)期熬夜足以把健康體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】刁w質(zhì)，體質(zhì)不健康了相當(dāng)于土地質(zhì)量開(kāi)始下降，抵抗力免疫力下降，各種雜七雜八的東西就容易長(zhǎng)出來(lái)，人就容易得病了，頻繁感冒，過(guò)敏，甚至大病。
⑦男性傷精，女子傷卵。
經(jīng)常性熬夜會(huì)影響男性精子活動(dòng)力與數(shù)量;影響女性荷爾蒙分泌及卵子的品質(zhì)，自然月經(jīng)周期也會(huì)受影響，最終導(dǎo)致生育能力嚴(yán)重下降。
⑧變胖。
這種胖不是健康的胖，一是久坐不動(dòng)，還吃夜宵，容易成痰濕體質(zhì);二是激素分泌異常誘發(fā)肥胖。
以上就是防止熬夜的最佳方法2019，如何避免自己熬夜，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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