時(shí)間：2019-08-15 14:18:44來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
秋老虎一般發(fā)生在9月到9月之間，持續(xù)時(shí)間為7到15天，2019年秋老虎有15天，秋老虎的氣候特征是中午熱，早晚涼，所以很容易生病，要從飲食和生活中要注意保養(yǎng)，那么，秋老虎期間如何養(yǎng)生？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
秋老虎一般發(fā)生在8月至9月之間。天氣特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。
形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對(duì)濕度70%)以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥，燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。
秋老虎的持續(xù)時(shí)間一般是7-15天，今年的就是15天，“秋老虎”的開端是立秋節(jié)氣，結(jié)束在處暑節(jié)氣，時(shí)間的長(zhǎng)短主要受副熱帶高壓影響，高壓控制下天空常常出現(xiàn)晴空萬里、藍(lán)天少云的現(xiàn)象，此時(shí)日照強(qiáng)烈、氣溫上升，地面上的人們自然感覺高溫難耐，熱浪撲面。
一、飲食養(yǎng)生
1、蛋白質(zhì)供給充足
秋老虎時(shí)，氣溫一路走高，身體新陳代謝加快、能量流失的速度加快，此時(shí)蛋白質(zhì)的供給必須要充足，常見的蛋白質(zhì)豐富的食物有：雞肉、鴨肉、鴿肉、牛肉、豬肉等肉制品，水果中現(xiàn)在應(yīng)季的有櫻桃、香蕉等食物。
2、補(bǔ)氣食物不能少
秋老虎溫度高，所以汗液排出速度非常快，這樣很容易造成陰損，有句話叫“無病三分虛”說的就是這種情況，所以秋老虎養(yǎng)生一定要補(bǔ)氣，生活中常見的補(bǔ)氣食物有山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆?jié){、百合粥等。
3、多吃苦味食物
秋老虎期間苦夏，苦味食物一般都有清熱解毒的功效，所以飲食上盡量選擇一些有苦味的食物，例如：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，在清熱之余還能健脾開胃、增進(jìn)食欲。
4、健脾利濕不可少
秋老虎的時(shí)候，雖然溫度升高了，但是空氣中還是很潮濕，特別是南方地區(qū)，每天都能感覺到汗黏在身上，十分的難受，此時(shí)適宜吃一些健脾利濕的食物，幫助身體緩解不適。荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物都是不錯(cuò)的選擇。
二、秋老虎起居養(yǎng)生
1、少熬夜，養(yǎng)護(hù)心臟
秋老虎期間氣溫升高，經(jīng)常會(huì)讓人覺得情緒低落，而且，受氣壓影響，很容易感覺胸悶、心率不穩(wěn)的情況來，最好的方式就是作息規(guī)律、早睡早起、少熬夜。
2、飲食清淡，養(yǎng)胃
秋老虎是一年之中溫度最高的一段時(shí)間，因此秋老虎的時(shí)候很多人都喜歡吃一些冰棒、冰激凌等食物，幫助解暑，其實(shí)，秋老虎的時(shí)候要少吃寒涼之物，以免食物入口引起身體強(qiáng)烈收縮，造成脾胃?jìng)Γ瑥酿B(yǎng)護(hù)脾胃的角度來看，中毒的時(shí)候應(yīng)該少吃寒涼之物，飲食要清淡些、不吃重口味食物。
3、多喝水，預(yù)防中暑
秋老虎的時(shí)候溫度很高， 建議：為了預(yù)防中暑，日常的時(shí)候可以喝一些涼茶;早晚可以食綠豆粥幫助身體清火;日常飲用淡鹽水，幫助補(bǔ)充電解質(zhì);身邊常備解暑藥物。
4、控制情緒，愉快生活
秋老虎溫度高，人也很容易感覺到煩躁不安，情緒波動(dòng)極大，中醫(yī)講究怒傷肝，所以，秋老虎里一定要將生活和工作的節(jié)奏理清，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常梳理自己的情緒，以免負(fù)面情緒堆積。
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