時(shí)間：2019-08-08 14:15:37來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
立秋一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴，天地間的陰消陽(yáng)長(zhǎng)雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)虛無(wú)縹緲，但如果你打開(kāi)感官，是可以在生活中切切實(shí)實(shí)感受到的。那么在這夏秋交替之際，我們應(yīng)該注意些什么呢？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，可以使意志安寧清凈，緩和秋天肅殺之氣對(duì)孩子的影響。早起可使肺氣得以舒展，以免收斂太過(guò)。
立秋后，濕熱仍沒(méi)有完全消退，白天依舊驕陽(yáng)似火、濕熱難耐，只有早晚逐漸變得清涼，最好選擇清晨進(jìn)行鍛煉，爬山、慢跑、內(nèi)家拳、瑜伽、球類、踢毽子、跳繩、做操等都可以，傍晚可以做些更和緩的運(yùn)動(dòng)，以順陽(yáng)氣的收斂。避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，耗散肺氣。早晚溫差過(guò)大容易引起頻繁感冒。一方面晚上應(yīng)注意關(guān)窗，睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。另一方面注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，同時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼后，也不要過(guò)早穿上厚衣服，“秋要凍”，才會(huì)鍛煉體表衛(wèi)氣，提升抵抗力。
秋者陰氣下，萬(wàn)物收，其氣清肅，其性干燥，因此秋季燥邪為主。燥氣太過(guò)，易傷津液，表現(xiàn)為各種干燥、澀滯的癥狀，如口鼻干燥，咽干口渴，皮膚干澀，甚則皸裂，毛發(fā)不榮，小便短少，大便干結(jié)等。防燥就要滋陰，使津液增加。津液由脾胃運(yùn)化產(chǎn)生，因此滋陰首先要健脾，立秋健脾不但可以改善以上多種癥狀，還可以提高抵抗病邪的能力。
第二可以吃些滋陰的食物，粥、豆?jié){、蘿卜、蓮藕、荸薺、蘋(píng)果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、銀耳、山藥、南瓜，尤其是白色的食物，從中醫(yī)五色論來(lái)看，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。“秋瓜壞肚”，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以秋天應(yīng)該適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，減少肺氣的發(fā)散，而且這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，也會(huì)加重秋燥。
人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)多的蛋白質(zhì)，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的腸胃不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。肺在志為悲，臟腑在對(duì)應(yīng)的季節(jié)中，負(fù)擔(dān)會(huì)較重。所以在秋季，“肺”最容易發(fā)生疾病。而一旦肺氣虛，不僅對(duì)外邪的抵抗力下降，還容易產(chǎn)生悲傷的情緒。反過(guò)來(lái)，悲傷也會(huì)進(jìn)一步傷肺，從而持續(xù)表現(xiàn)為無(wú)法抑制的憂傷。
古人說(shuō)：觀一葉而知秋，引申之意是由細(xì)微的征兆,可推知事物的演變和趨勢(shì)。古人的生活不僅感官全開(kāi)，而且擅于通過(guò)觀察身邊事物來(lái)悟道。很多道理其實(shí)就在我們的身邊，關(guān)鍵看能不能領(lǐng)悟。如果能做到身忙而心不盲，用心體會(huì)生活，每天從生活中感受到新鮮而有意味之處，感受、體驗(yàn)就會(huì)越來(lái)越豐富，和天地萬(wàn)物息息相通，我們身心的能量就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。這也是我們傳統(tǒng)文化的精髓所在。更多內(nèi)容請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注小編。
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