時間：2019-07-29 17:08:33來源：本站整理作者：fyxh點擊：
炎熱的夏天已經來臨，那么如何給寶寶一個健康的睡眠有助于寶寶健康成長呢，下面八寶網的小編就給大家來科普一下:三伏天寶寶如何健康睡眠 寶寶如何健康睡眠。
對于身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。孩子玩得過于興奮，睡眠質量就會下降，即使進入了睡眠狀態，但精神活動還在繼續。睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。孩子如果睡得不好，或者經常晚睡的話，肝臟容易排毒不好，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭。所以，孩子小時候，尤其是對于學齡期孩子來說，一定要保證充足的睡眠，才可以進行正常的新陳代謝，使孩子有良好的記憶力和行動力。
牛奶
牛奶中含有很多的鈣，晚上寶寶喝牛奶有助于寶寶的生長發育，而且牛奶還有安神的效果，晚上喝牛奶有助于寶寶的睡眠，最好是喝完牛奶之后給寶寶漱漱口，避免腐蝕牙齒。
香蕉
香蕉能夠加強新陳代謝，對腸胃也有護理作用，香蕉有助于潤腸通便的效果，寶寶吃了香蕉，晚上經過腸道的消化，有助于第二天排出宿便，香蕉最好是熟香蕉，如果是生香蕉，吃了反而會引起便秘。
紅棗
紅棗中含有很多的營養元素，有助于益氣養脾，還具有安神的效果，每天可以給寶寶吃一兩顆紅棗，有助于幫助寶寶睡眠。
蓮子
蓮子有助于治療心悸失眠，對于多夢的人很有好處，如果寶寶平時夢比較多，夜里經常驚醒，可以給寶寶適當的吃一些蓮子，有助于寶寶晚上的睡眠。
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