時(shí)間：2019-04-23 17:46:20來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
媽媽情緒的好壞，將會(huì)影響孩子的整個(gè)人生，隨意的吼孩子，罵孩子，發(fā)脾氣對(duì)于孩子的成長都有壞處，很多新媽媽不會(huì)情緒管理，那么媽媽如何管理自己的情緒？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
孩子無論犯了什么錯(cuò)，媽媽責(zé)罵孩子都是非常不理智的;如果當(dāng)時(shí)控制住自己的情緒，好好和孩子溝通，也許可以避免悲劇的發(fā)生。
奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說：“假如母親控制不住自己的情緒，整天抱怨和嘮叨，那么她的女兒可能會(huì)變得尖酸刻薄挑剔，她的兒子則會(huì)始終站在防御的地位，怕受批評(píng)，盡量找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己的恭順。”
也就是說，媽媽的情緒好壞，會(huì)直接影響到孩子的整個(gè)人生。
壞情緒不但害了自己，也會(huì)害了孩子
北京中醫(yī)藥大學(xué)博士羅大倫，曾在他的書中提到這樣一件事。
一位老人帶著孫子找他咨詢，說孩子晚上睡覺總是出汗。
過程中他發(fā)現(xiàn)，孩子每個(gè)20幾秒，就會(huì)劇烈抽搐一下，嘴和脖子往一側(cè)猛地扭動(dòng)，就連表情也很單板。羅大倫表示，這不是簡單的盜汗，而是抽動(dòng)穢語綜合癥。
他告訴老人，像這種情況，發(fā)病原因很多，但最重要的，卻是心理要素。
比如父母感情不好，總是吵架、打架;婆媳關(guān)系不好;對(duì)孩子要求特別嚴(yán)，像在學(xué)習(xí)時(shí)，要求他必須考多少分，多少名。
話音剛落，跟老人一起來的婦女就說，她們家這三點(diǎn)全齊了。
原來，孩子的父母，關(guān)系一直不好，總是打架、鬧離婚。媽媽把所有希望都寄托在孩子身上，還不自覺把所有的氣都撒在孩子身上。
沒想到，這些沖突和負(fù)面情緒，不僅傷了孩子的心，也導(dǎo)致身體出了問題。
密歇根大學(xué)的Ethan Kross博士曾做過一項(xiàng)研究，結(jié)果顯示：情緒和身體疼痛在大腦區(qū)域反應(yīng)非常相似。
當(dāng)一個(gè)人說感到“心碎”的時(shí)候，“心碎”其實(shí)已經(jīng)不完全是一個(gè)比喻了，他神經(jīng)系統(tǒng)可能真的體驗(yàn)到了幾乎相同級(jí)別的疼痛。
一旦父母無法處理好自己的情緒，把焦慮、煩躁、不安等等帶回了家，即使在孩子面前強(qiáng)打笑臉，壞情緒也絕對(duì)會(huì)傳遞給孩子。
醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)代90%以上的疾病都與心理壓力和負(fù)面情緒有關(guān)。
對(duì)于大人來說，經(jīng)常感到不愉快，免疫力會(huì)降低;緊張壓抑則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病;對(duì)于孩子來說，如果神經(jīng)過度緊張和壓抑，會(huì)抑制內(nèi)分泌的產(chǎn)生，影響生長發(fā)育和身體健康。
1、轉(zhuǎn)移注意力
很多時(shí)候，負(fù)面情緒都是發(fā)生在特定的環(huán)境中，如果我們待在原地不動(dòng)，就會(huì)繼續(xù)生氣，甚至越想越氣，持續(xù)憤怒，而這種行為被稱作“思想反芻”，所以，我們要堅(jiān)定地離開那個(gè)環(huán)境，大聲地對(duì)自己喊“暫停”。
然后問問自己，發(fā)生了什么?我感覺到了什么?其他人的感受是什么?我希望有什么樣的結(jié)果?
再來想想，造成這種情緒的原因是什么?最好的解決方案是什么?
完成這幾步之后，我們就可以回歸到理性狀態(tài)，讓自己的情緒得以調(diào)節(jié)。
2、通過哭泣釋放自己
情緒心理學(xué)學(xué)專家曾指出，誰強(qiáng)忍著淚水不露出，那就等于在慢性自殺。
人在壓抑自己的情緒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的能量，而哭泣，會(huì)讓胸部、頭部等部位處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以排出這些有害物質(zhì)，對(duì)身體起到保護(hù)作用。
哭泣是人類最原始、最簡單的需求，也是最低成本的一種發(fā)泄方式。
美國有位科學(xué)家曾找了200名男女做了關(guān)于哭泣的研究，結(jié)果顯示，85%的女性和73%的男性，在痛哭之后，自我感覺情緒狀態(tài)都比之前好得多，就連健康狀況也有所改善。
所以，當(dāng)我們覺得委屈、痛苦、難過時(shí)，不妨找個(gè)安靜的地方，放聲大哭;或者看一場悲傷的電影，找到落淚契機(jī)，把內(nèi)心糟糕的情緒釋放出來。
哭過之后，心中的不快被發(fā)泄，身心都會(huì)變得輕松。
3、找親近的人傾訴
美國心理生理學(xué)專家的研究成果顯示，傾訴可以改變大腦情緒中樞的反應(yīng)，有助于減輕痛苦。
當(dāng)我們有了負(fù)面情緒，可以找自己的老公、信得過的朋友，把苦衷、怨恨以及壓力，盡情地傾訴出來，但要注意的是，如果你認(rèn)為，心情不好的時(shí)候，丈夫就應(yīng)該有所察覺并安慰的話，那只能說，這是一廂情愿而已。
因?yàn)槿伺c人之間有著非常清晰的差別，再親密的關(guān)系中，想法也是因人而異的。
所以，不要期待別人能懂自己，而是直截了當(dāng)?shù)貎A訴自己的感受，而不是郁積成災(zāi)，讓家人尤其是孩子來為此買單。
媽媽的好情緒，是孩子進(jìn)步的助推器;媽媽的壞脾氣，則是孩子消沉的導(dǎo)火線。
要記住，我們?cè)诳刂魄榫w上面，下多大的功夫，孩子將來就能擁有多大的幸福。
以上就是媽媽如何管理自己的情緒，新媽媽學(xué)會(huì)情緒管理的方法，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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