時間：2019-04-15 10:16:06來源：本站整理作者：fy點擊：
對于大多數(shù)孕婦來說，剛生完孩子兩個月可以還在恢復(fù)階段，減肥or瘦身，而明星陳意涵竟然完成了210公里的跑步接力賽，只能嘆服強大，那么陳意涵跑210公里是怎么回事？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
4月13日，陳意涵發(fā)微博稱，自己將和團隊一起參加28小時日夜接力賽，全程有210公里，還曬出自己的參賽照片，心情大好，眾所周知，陳意涵一直非常喜歡運動，但210公里壯漢也不一定堅持的下來，更何況是剛剛產(chǎn)后兩個月的辣媽呢。
連陳意涵自己也戲稱，希望自己十個小時后還可以笑得出來，不過14日一早，陳意涵又曬出了接力賽的戰(zhàn)績，本來應(yīng)該28小時完成的接力賽，這位超級辣媽和團隊僅用時22小時便完成了，提前了整整六個小時，讓網(wǎng)友們不禁熱議。
陳意涵發(fā)文稱“比成績更重要的是團隊的合作，拋開習(xí)慣，我們是一起的，歐耶，我還是笑著的”照片中，超負荷運動的陳意涵看不出任何不適，還與友人大玩倒立游戲，友人表示：“看跪了”。
此次參加接力賽，據(jù)陳意涵生產(chǎn)僅僅剛過去兩個月，在如此短的時間內(nèi)就可以進行這么劇烈的運動，可見陳意涵的強悍，其實在懷孕過程中，陳意涵也一直沒有停止運動，在兒子剛剛出生時便有參加過羽毛球聚會。
之前也有媒體曾報道過其在懷孕期間也一直堅持運動，甚至與老公一起爬了四個小時的山，還坦言常常忘記自己是個孕婦，不得不讓人感慨：真的硬核。
這次接力賽，陳意涵身穿一身黑色運動裝，哪怕剛剛度過孕期，全身也沒有一絲贅肉，依舊腰細腿長，盡顯完美身材，盡管一臉素顏，還是明艷如少女。
其實陳意涵一直是一位非常喜歡運動的女孩子，她最早運動的微博可以追溯到2013年，可見其是一位非常能堅持，有毅力的女孩子，并不是現(xiàn)在娛樂圈部分女星的"草人設(shè)“行為。在網(wǎng)友們眼中，陳意涵一直是一位瘦瘦小小的精致女孩，卻沒想到身體里蘊含這這么強大的力量，不禁讓人佩服連連，希望陳意涵能一直幸福下去吧。
對于這個問題，有的人建議保守起見，產(chǎn)后4個月內(nèi)都應(yīng)該避免高強度運動，而有的人產(chǎn)后2周就開始跑步了。其實這個問題沒有標準答案，影響因素有很多。
★分娩情況
對于順產(chǎn)來說，產(chǎn)后幾個小時就可以下床走路。而對于剖腹產(chǎn)，就算沒有并發(fā)癥，最初幾次起床也需要護士的幫助。
“如果是簡單的順產(chǎn)，你可以很快開始走路。” 美國骨科綜合癥婦產(chǎn)科學(xué)院院長奧克塔維亞·坎農(nóng)博士說，“2-4周以后可以開始放松慢跑，不過需要和醫(yī)生確認之后。如果是剖腹產(chǎn)，那就需要慢慢恢復(fù)了。你可以將步行作為自己的運動方式，避免沉重的、長期的、繁瑣的事物。”
雖然坎農(nóng)博士說陰道分娩幾周后就可以放松慢跑，但還是得避免劇烈運動，最好可以在6周產(chǎn)后檢查，醫(yī)生確認后再進行。
★產(chǎn)前跑步情況
在懷孕期間保持鍛煉的女性將更容易恢復(fù)跑步。如果以前從未跑過或進行過嚴格的馬拉松訓(xùn)練計劃，那么產(chǎn)后幾周不適宜開始全新的跑步計劃。
雖然對于懷孕期間保持跑步的人來說，恢復(fù)跑步會更容易，但是仍然應(yīng)該從快走開始，過渡到慢跑之后再恢復(fù)成正常的跑步。當(dāng)然，還可以選擇其他運動來過渡。
在分娩后的頭幾天，溫和的盆底肌運動和物理治療是一個很好的開始。在進行更激烈的運動之前，這種低強度、低沖擊力的運動是不錯的選擇。
★產(chǎn)后身體情況
不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，首先得確保傷口已經(jīng)痊愈(順產(chǎn)可能有撕裂或者側(cè)切)，無出血和疼痛情況。同時，身體無明顯疼痛和不適。如果有的話，務(wù)必休息好，不要逞強。
荷爾蒙
為了順利分娩，懷孕后女性身體中一種叫“松弛素”的激素會顯著增加。
松弛素是一種對母畜分娩前產(chǎn)道有松弛作用的多肽類激素。它可以使骨盆韌帶松弛，使恥骨聯(lián)合松開，且能使子宮頸口以及陰道擴張。這些都利于分娩時胎兒產(chǎn)出。
松弛素通常在懷孕第38~42周達到分泌高峰期,產(chǎn)后逐漸下降,在產(chǎn)后3個月時可恢復(fù)正常。在此期間，松弛素會導(dǎo)致骨盆不穩(wěn)定，通過動力鏈向下傳遞，會對膝蓋、腳踝產(chǎn)生影響，當(dāng)然也有臀部的原因。
除了松弛素，還有其他激素影響著女性的生理周期。如果是母乳喂養(yǎng)，你的激素水平很可能會在一年之后才能恢復(fù)正常。
激素水平和松弛素影響著盆底肌的“松弛度”和力量。為了重新開始跑步，必須更多地依靠盆骨周圍的肌肉來保持穩(wěn)定并避免受傷。更強壯的肌肉也可以使韌帶承受一些壓力，使它們有機會收緊。
盆底肌
42天體檢時，我的盆底肌測試結(jié)果一般，于是選擇了康復(fù)治療，主要是電刺激配合凱格爾訓(xùn)練，近期感覺恢復(fù)良好(可以很好地完成機器指令)。我也不確定是治療的原因還是時間久了自我恢復(fù)的。如果你覺得不放心，可以嘗試康復(fù)治療。如果覺得無所謂，那在家自己練練提肛。
盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群，屬于核心肌肉之一。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。
妊娠和分娩會拉傷并削弱盆底組織。就算是剖腹產(chǎn)，盆底肌也會有所損傷。產(chǎn)后，盆底肌需要足夠的時間恢復(fù)，有時可能需要5-6個月才能加強。
在盆底組織恢復(fù)之前就迫不及待地跑步，會因反復(fù)作用力迫使它們向下，增加盆底問題的風(fēng)險，包括盆腔器官脫垂，尿失禁、性功能障礙、陰道前后壁膨出、或慢性骨盆疼痛等。
以上就是陳意涵跑210公里是怎么回事，剛生完孩子兩個月能跑步嗎，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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