時(shí)間：2019-03-04 16:13:43來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
還過(guò)幾天就是驚蟄了，面對(duì)這個(gè)節(jié)氣大家都會(huì)想到兩個(gè)字，養(yǎng)生。那么驚蟄節(jié)氣怎么養(yǎng)生比較好，驚蟄吃什么補(bǔ)呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)驚蟄養(yǎng)生相關(guān)建議吧。
1養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝少吃酸
飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃;刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
飲食方面應(yīng)以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此時(shí)肝氣正旺，易傷脾，故要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食易養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。
此季節(jié)養(yǎng)肝，雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，可與大米煮成粥來(lái)吃。
2抵抗各種致病因素侵襲
氣溫回升，細(xì)菌、病菌等微生物活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，有助于抵抗各種致病因素侵襲，可適當(dāng)多吃。
3驚蟄時(shí)節(jié)記得吃梨
此時(shí)天氣乍暖還寒，氣候相對(duì)干燥，人很容易口干舌燥，多汁味甘有潤(rùn)肺滋陰功效的梨，但梨性寒不宜一次食用過(guò)多，對(duì)于脾胃虛寒或血糖較高的人，不宜食用生梨。
適合春季養(yǎng)生且潤(rùn)肺健脾的食物還有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等。
4穿衣應(yīng)以捂為主
驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當(dāng)大，暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適。因此，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要以“捂”為主。
5避免春困防怒火
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。注意避免過(guò)量飲酒、熬夜;隨時(shí)保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風(fēng)之病。
驚蟄節(jié)令飲食：《千金方》里有一句話叫作“二三月易食韭”，就是說(shuō)蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類(lèi)性溫味辛的食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處，類(lèi)似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風(fēng)寒的同時(shí)，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
春季肝火過(guò)旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡、牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油(油炸食品)膩、生冷及刺激性食物。可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤(rùn)肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。
1、忌過(guò)酸。
中醫(yī)素有“酸入肝”的理論，認(rèn)為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰，養(yǎng)肝血，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的目的。在中藥中，酸性食物多用于治療虛汗、泄瀉等癥，如山茱萸澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。但同時(shí)酸性也有收斂、固澀的特性。食用過(guò)多的酸性藥食反而妨礙人體氣機(jī)的疏泄，不利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血運(yùn)行。
2、忌生冷。
驚蟄陽(yáng)氣始動(dòng)，全身的陽(yáng)氣尚不充沛，寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽(yáng)氣，或者說(shuō)會(huì)損害人體的少陽(yáng)相火(生理之火)，不利于人體氣機(jī)的疏泄、暢達(dá)。不宜過(guò)多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。
3、宜清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。
多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等。
4、多吃梨子。
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。五行、金克木，“佐金平木”，清金潤(rùn)肺以平肝柔肝。
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