時間：2019-01-23 09:37:28來源：本站整理作者：xl點擊：
寒假來臨了，如何讓孩子擁有一個健康快樂的寒假很重要，可以在期間，讓孩子養成良好的習慣，保護好孩子的健康，這也需要家長和孩子一起制定計劃，那么，孩子寒假計劃的正確打開方式是怎么樣的呢？接下來八寶網小編就來說一說。
1、合理制定寒假計劃
首先了解孩子學習量及作業量，與孩子一同制定每日的學習計劃，目的是讓孩子保持每天學習的好習慣，學習也是寒假生活中的一部分，千萬不要放松孩子將作業留到最后幾天趕工完成。
研究表明：經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均高4-8厘米。因此建議孩子每天都能進行戶外運動。
2、保持良好的作息習慣
一旦放棄堅持良好的作息，就很難把好習慣找回來，等到開學的時候，也很難讓孩子的生物鐘調整回來。
良好的作息時間，直接影響到的就是孩子的睡眠質量及時長。要知道，睡眠是影響孩子生長發育中身高發育的第一外在因素，生長激素分泌主要集中在夜間深度睡眠后，會出現2個分泌高峰
其中，孩子晚睡，或因晚上過度電視、游戲等刺激導致睡眠質量不佳，將會嚴重影響孩子的生長激素分泌效果，影響孩子長高。因此，建議在上床前兩個小時減少電視、電子平板及游戲的娛樂活動。
3、科學搭配的膳食營養
研究表明：
營養豐富、均衡的孩子比普通兒童身高每年多增長3-5厘米，營養是兒童生長發育的第一要素，在發育過程中起著至關重要的作用!
（1）注意飲食的量
三餐比例應該在30%：40%：30%，正餐要吃到7、8分飽，避免過多的零食攝入，三餐之余的加餐可以搭配一些健康零食，如堅果、牛奶、酸奶。
（2）注意飲食種類的豐富
根據最新版《中國居民膳食指南》建議：我國居民應平均每日吃12種以上食物，每周吃25種以上。
這么多種類怎么吃才能達到膳食指南建議呢?除了保證主要碳水化合物、脂肪、蛋白質的充足外，蔬果也必不可少，有一個最簡單的小妙招就是，蔬菜種類的添加，例如胡蘿卜、山藥、黑木耳、芹菜、肉片一起炒，一道菜就可以達到4、5種食物種類。
（3）注意烹飪方式
中國傳統高溫、多油、多調料的烹調方式，容易導致營養流失，建議蔬菜先洗后切，切后不要泡;急火快炒，開湯下菜;炒好就吃，不要隔夜。另外，降低調味料的添加，不妨嘗試一下食物本身的味道
4、抽出時間多陪陪孩子
俗話說“陪伴是最好的教育”。除了過年的放假期間，家長免不了要工作外出，但是陪伴孩子依然非常重要，晚上回家陪孩子一起吃晚飯，也可以陪伴孩子一起學習、游戲，與孩子面對面的溝通交流才能更好地直達孩子的內心深處，讓孩子感受的父母的關愛和呵護。
5、加強孩子的安全防范意識
每到寒暑假、免不了對孩子的安全防范意識教育，不僅僅是外出時注意遵守交通規則;在家時也要避免用電、用火的安全;甚至教育孩子對陌生人的防范意識加強，安全度過假期。
1、明確假期計劃的內容
一般情況下，計劃里應該包含思想內容：學習，這是必備項，完成作業是最基本的;閱讀，這是家長們都看中的能力，必須安排幾本書;才藝，包括琴棋書畫等;娛樂，比如旅游、電影、游戲等。
并且，補習不是不可以有，最重要的還是家長們在補習問題上需要擺正心態，合理安排孩子的生活和學習。完全的犧牲假期并不一定是最好的選擇。相反，家長應注意讓孩子勞逸結合，即使為孩子報名參加補習班，也要考慮孩子的興趣，征求孩子的意愿，別讓孩子產生逆反心理，否則也會影響孩子的學習效率和成績。
2、遵循制定計劃的原則
假期計劃一般包括總體規劃、每周計劃和每日計劃，而在制定詳細計劃時必須遵循這樣3個原則：匹配、集中和量化。
匹配：
① 和孩子的年齡階段匹配
對于6到12歲的孩子，家長應注重培養孩子的興趣和習慣，所以在制定計劃時，閱讀和才藝方面的計劃應成為重點。
對于12到15歲的孩子，家長應注重培養孩子的記憶力，以及平衡學習與娛樂的能力，所以在制定計劃時，兼顧學習與娛樂的計劃要成為重點，幫助孩子勞逸結合。
對于15到18歲的孩子，只有學習這一件事最重要，因為高中階段就看孩子的勤奮程度，因此在制定計劃時，學習方面是重點，其他均可忽略。
② 和孩子的學習特點匹配
根據學習特點來匹配需要關注兩個方面，一是考試成績，二是平時學習情況。
首先，家長要幫助孩子分析考試成績，總結原因，并以此制定學習計劃;其次，根據孩子平時的學習狀況，明確優劣科目，將弱科作為提升重點。
③與孩子的能力特長匹配
教育學有一個叫多元智能的理論，每個孩子都有自己的優勢能力，家長要做的就是找到它，并據此制定相應的假期培養計劃。
集中：
集中非常簡單，就是不要分散地做一件事，而是集中在一個時間段高頻地做一件事，這樣才能高效培養相應能力。
比如孩子有七周假期，前兩周主要完成暑期作業，第3~4周培養一項才藝和閱讀能力，第五周全家出游，最后兩周自由安排，準備開學。
量化
每日計劃的原則是可量化，最好的建議是，依據作業量和事件單位來安排孩子的任務，比如上午做10頁數學題，下午背兩章英文單詞，晚上看30頁課外書。
安排每日計劃時可以根據孩子的學習習慣來做時間上的優化，這樣效果會更好，孩子也更愛學。
總的來說，孩子在假期不想學習，而更喜歡睡懶覺、打游戲，這屬于正常現象，是長時間高壓學習導致的必然行為，是孩子的天性，而要想讓孩子像在學校那樣正常學習，必須給予合理計劃才能實現。
在此，希望每個孩子能開心愉快的度過這個寒假，家長也需注意營養、睡眠、運動、心理多方面管理，幫助孩子創造健康快樂的成長環境。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。