時間：2018-06-27 16:45:25來源：本站整理作者：wsl點擊：
膳食纖維有什么用，怎么給孩子補充膳食纖維，膳食纖維有什么營養呢，八寶網小編就來說說吧。
在以前的課題中有說到人體所必須的六大營養素分別:是蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水
營養素是指食物中可以給人體提供能量、構成機體和組織修復以及有生理調節功能的
其實人體需要的營養素不下百種，其中一些可以自身合成、制造
但是自身無法合生的有很多，大概概括就是剛才說的
那么今天說的這個膳食纖維就是我們人體的第七大營養素
首先要說的是，膳食纖維是一種多糖
它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量
所以，曾一度被認為是一種“無營養物質”而長期得不到足夠的重視
但是，隨著大家對營養學的關注度越來越高和相關科學的深入發展
大家逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用
現在大家吃的越來越精細，出現了很多的腸道的不舒服
膳食纖維就引起了越來越多的人群的關注
并被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水并列。
最早的農業社會建立后，人們在開始選擇高脂肪動物食品的同時，仍大量食用高纖維的植物性食物充饑
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物
分為非水溶性和水溶性纖維兩大類
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維
存在于植物細胞壁中
而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質中。
我們了解了什么是膳食纖維，在來說一說它的重要性
1、膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用
膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收
另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。
2、利于減肥：一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關
而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降
最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
3、防治痔瘡：痔瘡的發生是因為大便秘結而使血液長期阻滯與瘀積所引起的
由于膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用。
4、促進鈣質吸收：膳食中攝入鈣質只有30%被吸收利用，70%被排除體外
水溶性膳食纖維對鈣生物利用率影響
提高腸道鈣吸收、鈣平衡和骨礦密度作用。
5、排毒：膳食纖維能誘導腸道中有益細菌的大量繁殖
這樣可以使腸道菌有利于人體 健康的方向轉化，減少了致癌物質的產生
膳食纖維被稱為“腸道的清潔夫”
6、可以有效改善口腔及牙齒功
這是由于我們現在生活條件好了，食物越來越精，越柔軟，使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少
因此，牙齒脫落，齲齒出現的情況越來越多
而增加膳食中的纖維素，自然增加了使用口腔肌肉牙齒咀嚼的機會，長期下去，則會使口腔得到保健，功能得以改善。
說到這里，寶媽們還是很疑惑，這個膳食纖維為什么要和益生菌一起吃呢?
首先我要說一下，我們的口腔和腸道不是無菌的，它都是有益菌和有害菌的存在的
一般這兩種菌都是相平衡的，也就是相互制約的，如果一旦平衡打破，人體就會生病
這個時候就可以服用益生菌了，來調節腸道
益生菌是活性的，是細菌的一種，只不過對身體有益才叫益生菌
膳食纖維就是我們所說的益生元，是益生菌的食物，益生菌吃了益生元以后，會加快繁殖，定殖
膳食纖維對于寶寶來說有助于通便、利尿、清腸健胃呦
大家生活中有很多含有膳食纖維的食物，比如說綠豆、木耳、海帶、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物
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