時間：2018-04-11 18:29:51來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在雖然減負了，但是孩子學習的壓力還是很大，所以有的學生就會在午休的時候還繼續學習，不過其實正確利用好午休的時間休息對孩子來說是很好的，八寶網小編就來說說吧。
理由一：學習最怕打疲勞戰
學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過加班加點拼時間來換取一時心理的快慰。
中小學生學習離不開養精蓄銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合，學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。
中午不休息，一方面會使下午在精神上痿迷不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理，另一方面還會使晚自習學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。
因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡 10 分鐘，都會使下午及晚間的學習效率有較大的提高。
理由二：中午是學習效率最低的時間
因為上午及下午的學習都會對中午的學習產生影響，有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實一點效果都沒有，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對于這樣得不償失的事我們絕不能做。
有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。
另外，學生必須保證 8--10 小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們 8 小時睡眠得到了保證，而且還是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其他時間的高效率。
益處一：學習壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒后，繃緊的神經也得以緩解。
益處二：學習效率，翻倍了
研究表明，過于疲勞的人午睡之后， 學習效率能夠翻一倍，高出 13%。不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
益處三：記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
益處四：創造力，敏銳了
學習時間長了，人們很容易走進一個”死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。
益處五：小毛病，不犯了
研究表明，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。養成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發生。
總之，誰不午睡，誰吃虧了。
有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，小培教你正確的午休方式：
方法一：午休，選對時間
著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享 92 歲高壽。他曾經說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關鍵是時間點：11 時至 13 時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利于養陽。
方法二：10 分鐘就夠了
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用 10 分鐘時間，打造一個完美的小憩?相信我，10 分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。
方法三：認真伸一個懶腰
小憩之后起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續 30 秒鐘。
方法一：發呆 5 分鐘
發呆是最簡單的減壓方式。
研究者發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的 α 腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。
方法二：吃點健康零食
課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養。
不妨儲備些零食，在上午 10 點或下午 3 點下課期間給自己來個短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
方法三：出門曬曬太陽
曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬 10 分鐘就可以。
方法四：和同學分享一件趣事
歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時后，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。
看了這些方法，是不是收獲很大?家長快教給孩子吧!
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