時間：2018-04-10 18:28:15來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子長身體的時候，媽媽們不知道給孩子什么營養好，孩子長大的過程中，要注意哪些事情呢，八寶網小編就來說說吧。
01 睡眠一定要足
很多父母本著“早睡早起”的原則，會早早的就喊孩子起床。其實這是錯誤的，特別是在春季。
因為春天氣溫回暖，外界氣候發生變化，我們人體就會做出相應的生理反應，典型的反應之一就是【春困】。在身體機能上的表現就是——深度睡眠的時間增加。
而睡眠，又與刺激人體生長的生長激素息息相關。
研究表明，青春前期和青春期的青少年，夜間分泌生長激素的頻率明顯多于白天，進入深度睡眠狀態后，生長激素的分泌更加旺盛。
因此，春季一定不要太早喊孩子起床，保證孩子足夠的睡眠(當然，早上有緊急事情的時候除外)。一般來說，新生兒每天要保證16個小時左右的睡眠;1~3歲幼兒的睡眠時間在12小時左右;4~12歲兒童每天睡10~12小時;13~29歲青年人每天睡8小時左右。
02 營養充足、均衡
營養是貫穿孩子整個發育過程的，所以一定要始終保持充足、均衡，特別是春季——孩子生長激素分泌激增的時期，一定要注意豐富孩子的食物品種(甜品、飲料、零食少吃)，尤其是蛋白質(如牛奶、肉類等)和鈣的攝入。
我們常說的營養主要有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素、水。
要想促進孩子對鈣的吸收，可適當帶孩子曬太陽。研究表明：每平方厘米皮膚在陽光下暴露3小時，可產生約20國際單位的維生素D，而維生素D能夠有效幫助吸收鈣質。
切記：營養充足≠吃太飽
一般來說，在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌的更多，更能促進身高發育。吃太飽，反而對身高和身體健康不利。
03 適當增加鍛煉
運動，是孩子長高的法寶之一。運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積。同時，運動的時候，人體的血液循環是最豐富的，生長激素的分泌量也是最高的。
促進孩子身高發育最有效的運動是縱向運動，比如：跳高、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子、游泳等。
除此之外，準時讓孩子來上的跆拳道和舞蹈課程，也是鍛煉孩子身體促進身高發育的方法之一哦。因為跆拳道和舞蹈的課程中，不僅經常涉及一些拉筋的動作，較長時間的訓練，更能增加血液循環，使骨組織得到更多的營養物質，刺激骨骺的生長。
據可靠數據統計，在同性別、同年齡的兒童中，經常參加舞蹈訓練的孩子比不參加舞蹈訓練的孩子，平均要高出4—8厘米;從小參加跆拳道訓練的人，成年后比不參加跆拳道訓練的人，平均要高出5—10厘米。
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