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時(shí)間：2018-03-21 19:48:07來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
今天是世界睡眠日，睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，孩子的睡眠質(zhì)量也是家長(zhǎng)們關(guān)心的一個(gè)大問(wèn)題，那么怎么讓孩子乖乖入睡呢，孩子睡眠質(zhì)量怎么提高呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
其實(shí)早在胎兒時(shí)期，孩子就已經(jīng)在母體里形成了生物鐘。這時(shí)媽媽的生活作息中，對(duì)胎兒生物鐘影響最大的是三餐的時(shí)間，所以建議準(zhǔn)媽媽保持飲食規(guī)律。三餐飲食影響著母親體內(nèi)荷爾蒙的分泌，間接影響著胎兒的體內(nèi)生物鐘形成。曾有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，作息規(guī)律的媽媽所生育的孩子更容易調(diào)整作息規(guī)律。所以建議準(zhǔn)媽媽們?cè)跊](méi)有壓力的情況下，盡量合理安排孕期的作息時(shí)間。
寶寶出生后，身體發(fā)育成長(zhǎng)，對(duì)睡眠習(xí)慣和作息規(guī)律也會(huì)產(chǎn)生影響。那么在小身體發(fā)育的每個(gè)階段，媽媽們?cè)鯓幼觯瑢殞毑艜?huì)睡得更香，長(zhǎng)得更快呢?
剛出生的孩子是不分晝夜的，小家伙們餓了吃吃飽了睡，所以即使日夜顛倒也是很正常的情況，不用擔(dān)心。這與生物鐘沒(méi)有直接關(guān)系，是由生存本能來(lái)決定。
據(jù)科學(xué)研究稱(chēng)，人體生物鐘在胎兒期有25個(gè)小時(shí)，剛出生的嬰兒還沒(méi)有調(diào)整成24小時(shí)。所以
為了盡早調(diào)整好孩子的睡眠周期，從出生開(kāi)始，我們就需要花些小功夫。比如臥室光線的調(diào)節(jié)，睡前講故事、唱催眠曲的時(shí)間等，引導(dǎo)孩子知道天黑了，到睡覺(jué)的時(shí)間。這些定時(shí)定點(diǎn)的行為都可以有效幫助孩子調(diào)整好規(guī)律。
在嬰幼兒時(shí)期，只要寶寶的各項(xiàng)身體指標(biāo)正常，媽媽不用刻意計(jì)算睡眠時(shí)間，也無(wú)需為孩子睡眠低于平均1-2個(gè)小時(shí)而擔(dān)心。白天寶寶只要不哭鬧，吃飽了玩兒一會(huì)兒，累了自然就會(huì)睡著。晚上如果醒著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，媽媽可以調(diào)整白天的睡眠，延長(zhǎng)清醒的時(shí)間，幫助寶寶增加晚間睡眠。
關(guān)于喂奶時(shí)間，有些育兒書(shū)上說(shuō)三小時(shí)喂一次奶，其實(shí)孩子餓了就會(huì)醒，不用刻意叫醒喂奶。母乳量充足或喂食奶粉的孩子，睡眠時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)。而母乳量較少時(shí)，嬰兒睡眠時(shí)間會(huì)較短。所以如果寶寶出現(xiàn)需要頻繁喂食母乳，或吃完母乳仍然哭鬧，晚上醒的次數(shù)過(guò)多，則需要考慮是不是母乳不足。
一般嬰兒從5、6個(gè)月開(kāi)始添加輔食，在慢慢固定飲食時(shí)間的同時(shí)，也是調(diào)整孩子生活作息的適當(dāng)時(shí)機(jī)。媽媽可以通過(guò)在每天固定時(shí)間段，外出散步，玩游戲、講故事、洗澡等，幫助孩子建立一天的作息規(guī)律，養(yǎng)成好習(xí)慣。
在這個(gè)階段，寶寶白天的清醒時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，而每天的睡眠也會(huì)歸并成五次左右。隨著寶寶對(duì)輔食攝入量的增加，固態(tài)食物提供了更多能量，寶寶的活動(dòng)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)但次數(shù)減少。到寶寶12個(gè)月左右，大多數(shù)寶寶白天只需睡1-2次就可以恢復(fù)體力。
寶寶到12個(gè)月左右，一般白天午睡2-3小時(shí)，晚上就可以睡整覺(jué)了。鬧夜一般1歲半左右都會(huì)消失，最晚2歲半會(huì)消失。
如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)夜哭或突然夜哭，則可能是這幾個(gè)原因：白天過(guò)于緊張，有恐懼情緒;最近家里有大的變動(dòng)或環(huán)境變化;寢室照明過(guò)亮，睡覺(jué)環(huán)境嘈雜;白天運(yùn)動(dòng)量不足……這些都會(huì)導(dǎo)致孩子晚上睡眠淺、容易醒。通常外部環(huán)境調(diào)整好以后，稍加安撫，孩子鬧夜的現(xiàn)象就能改善。
良好的睡眠、均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是健康的三大支柱。嬰幼兒時(shí)期的成長(zhǎng)變化是最快的，媽媽們?cè)趩l(fā)孩子摸索和成長(zhǎng)的同時(shí)，應(yīng)該一并引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠和作息習(xí)慣。
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