時間：2018-03-21 19:48:07來源：本站整理作者：wsl點擊：
今天是世界睡眠日，睡眠對于每個人來說都是很重要的，孩子的睡眠質(zhì)量也是家長們關(guān)心的一個大問題，那么怎么讓孩子乖乖入睡呢，孩子睡眠質(zhì)量怎么提高呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
其實早在胎兒時期，孩子就已經(jīng)在母體里形成了生物鐘。這時媽媽的生活作息中，對胎兒生物鐘影響最大的是三餐的時間，所以建議準(zhǔn)媽媽保持飲食規(guī)律。三餐飲食影響著母親體內(nèi)荷爾蒙的分泌，間接影響著胎兒的體內(nèi)生物鐘形成。曾有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，作息規(guī)律的媽媽所生育的孩子更容易調(diào)整作息規(guī)律。所以建議準(zhǔn)媽媽們在沒有壓力的情況下，盡量合理安排孕期的作息時間。
寶寶出生后，身體發(fā)育成長，對睡眠習(xí)慣和作息規(guī)律也會產(chǎn)生影響。那么在小身體發(fā)育的每個階段，媽媽們怎樣做，寶寶才會睡得更香，長得更快呢?
剛出生的孩子是不分晝夜的，小家伙們餓了吃吃飽了睡，所以即使日夜顛倒也是很正常的情況，不用擔(dān)心。這與生物鐘沒有直接關(guān)系，是由生存本能來決定。
據(jù)科學(xué)研究稱，人體生物鐘在胎兒期有25個小時，剛出生的嬰兒還沒有調(diào)整成24小時。所以
為了盡早調(diào)整好孩子的睡眠周期，從出生開始，我們就需要花些小功夫。比如臥室光線的調(diào)節(jié)，睡前講故事、唱催眠曲的時間等，引導(dǎo)孩子知道天黑了，到睡覺的時間。這些定時定點的行為都可以有效幫助孩子調(diào)整好規(guī)律。
在嬰幼兒時期，只要寶寶的各項身體指標(biāo)正常，媽媽不用刻意計算睡眠時間，也無需為孩子睡眠低于平均1-2個小時而擔(dān)心。白天寶寶只要不哭鬧，吃飽了玩兒一會兒，累了自然就會睡著。晚上如果醒著的時間過長，媽媽可以調(diào)整白天的睡眠，延長清醒的時間，幫助寶寶增加晚間睡眠。
關(guān)于喂奶時間，有些育兒書上說三小時喂一次奶，其實孩子餓了就會醒，不用刻意叫醒喂奶。母乳量充足或喂食奶粉的孩子，睡眠時間會較長。而母乳量較少時，嬰兒睡眠時間會較短。所以如果寶寶出現(xiàn)需要頻繁喂食母乳，或吃完母乳仍然哭鬧，晚上醒的次數(shù)過多，則需要考慮是不是母乳不足。
一般嬰兒從5、6個月開始添加輔食，在慢慢固定飲食時間的同時，也是調(diào)整孩子生活作息的適當(dāng)時機(jī)。媽媽可以通過在每天固定時間段，外出散步，玩游戲、講故事、洗澡等，幫助孩子建立一天的作息規(guī)律，養(yǎng)成好習(xí)慣。
在這個階段，寶寶白天的清醒時間會變長，而每天的睡眠也會歸并成五次左右。隨著寶寶對輔食攝入量的增加，固態(tài)食物提供了更多能量，寶寶的活動時間會延長，睡眠時間延長但次數(shù)減少。到寶寶12個月左右，大多數(shù)寶寶白天只需睡1-2次就可以恢復(fù)體力。
寶寶到12個月左右，一般白天午睡2-3小時，晚上就可以睡整覺了。鬧夜一般1歲半左右都會消失，最晚2歲半會消失。
如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)夜哭或突然夜哭，則可能是這幾個原因：白天過于緊張，有恐懼情緒;最近家里有大的變動或環(huán)境變化;寢室照明過亮，睡覺環(huán)境嘈雜;白天運動量不足……這些都會導(dǎo)致孩子晚上睡眠淺、容易醒。通常外部環(huán)境調(diào)整好以后，稍加安撫，孩子鬧夜的現(xiàn)象就能改善。
良好的睡眠、均衡的飲食和規(guī)律的運動，是健康的三大支柱。嬰幼兒時期的成長變化是最快的，媽媽們在啟發(fā)孩子摸索和成長的同時，應(yīng)該一并引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠和作息習(xí)慣。
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