時間：2018-03-16 16:39:49來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在的生活條件好了，孩子們中總是會有那么一群胖子，喜歡吃肯德基披薩這類的垃圾食品，看著看著就長胖了，不過孩子長胖卻不愿意減肥這個就很棘手了，那么怎么辦好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
1、補(bǔ)償心態(tài)：我想要的，都要得到。得不到，我就通過能夠?qū)崿F(xiàn)的“吃”來補(bǔ)償。
2、焦慮心態(tài)：體重的增加，形象的損失，不僅沒有減輕原來的焦慮，反而加重了，沒有別的減壓方法，“吃”是最容易得到的和最習(xí)慣的減壓方法。
3、習(xí)得性無助：我這么胖，改嘗試的辦法都嘗試了，但沒有效果，暫時放棄，繼續(xù)用“吃”來轉(zhuǎn)移焦慮和孤獨(dú)感。
這三種心態(tài)交疊在一起，互相關(guān)聯(lián)，好像人生的一個死結(jié)，無法解開。
1、找回希望。孩子心里面覺得老天就安排給她這樣的人生，看上去很積極，接受現(xiàn)實(shí)，但內(nèi)心折射出“努力無希望”的絕望感。要和孩子討論可能性。
2、調(diào)整認(rèn)知。很多家長讓孩子“減肥”，主要是為了形象。很多方法用“減少食物”或者用“難吃的食物”替代那些好吃的。盡量避免給孩子產(chǎn)生“今天的犧牲，是為了明天的輝煌”，孩子堅持不了那么久的犧牲的。我們的目標(biāo)不是控制食物，而是管理健康;我們今天有選擇的吃是為了未來去吃更好的。
3、尋找方法。封閉式的訓(xùn)練固然有效，只不過通過管制的方式，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生更深的焦慮。少了一二十斤，回到家又迅速反彈。和孩子一起尋找適合日常練習(xí)的方法，并且進(jìn)行動作分解。每天的練習(xí)量，讓身體代謝上升，但不至于很累作為標(biāo)準(zhǔn)。太累了，不容易堅持。而我們的目的是讓孩子喜歡上身體微微出汗，全身打通的愉快體驗(yàn)，因?yàn)橄矚g，才能堅持。
4、溫情陪伴。作為家長，也不容易堅持。生氣的時候，難免說出傷人傷己的話。在情緒管理和語言管理上，做好自我建設(shè)。要知道，冰凍三尺非一日之寒，只有持續(xù)的溫暖才能解開冰結(jié)。
第一周，能夠愉快的每天做肩頸練習(xí)。尋找好吃又健康的膳食配方。
第二周，能夠愉快的做腰腹部練習(xí)。尋找好吃又健康的膳食配方。
第三周，能夠利用起床后、上廁所、睡覺前的時間，進(jìn)行微運(yùn)動。
建立自信，覺得找回了身體的知覺，提升了對肌肉的掌控感。
學(xué)會原諒，即使偶爾吃了垃圾食品、喝了碳酸飲料，也不要有愧疚感，昨天已經(jīng)過去，從每一個現(xiàn)在做起。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。