時間：2018-02-08 20:01:22來源：本站整理作者：wsl點擊：
立春之后我們會覺得外面變暖和了，就會給孩子適當(dāng)?shù)纳俅┮路墒墙o孩子少穿衣服并不是很適合在春天，那么立春時節(jié)應(yīng)該怎么帶孩子好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
01 補鈣
長個時期補鈣尤為重要，飲食上可以多選擇芝麻、魚蝦、棒骨等。此外對鈣吸收也要多加重視，平常多帶孩子參加戶外運動，曬曬太陽促進鈣吸收，飲食上補充蛋、奶等這類富含維生素D的食物來促進鈣吸收。
奶類也可以補充鈣，但是市面上的奶類產(chǎn)品繁雜，選購時不要用奶類飲料代替牛奶、奶酪、酸奶等。飲料中大部分是水，不能作為鈣來源，另外飲料中的糖分過多不僅損害牙齒還容易消耗掉體內(nèi)維生素D阻礙鈣吸收。
02 適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對寶寶器官組織的發(fā)育有不可或缺的重要作用，飲食中多用大米、小米、紅豆等谷物，大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和自身不能合成的8中氨基酸，且含有大量鈣質(zhì)。肉類也含有蛋白質(zhì)，但是盡量少吃牛羊肉這類具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，選擇新鮮的魚、蝦或者蛋類來替代。
做飯中的好習(xí)慣也是保證蛋白質(zhì)成分的重要因素，肉蛋類食物盡量清蒸或者煮熟而不是煎炸，淘米時不要清洗次數(shù)過多，溫水或者涼水清洗最佳。
03適當(dāng)補充菌類
菌類食物含有豐富營養(yǎng)，味甘性平是增強寶寶體抗力的天然滋補好物，大棗、香菇、蘑菇、木耳等這些食材經(jīng)過精細(xì)的烹飪便是一道道高營養(yǎng)美食。
孩子處在長身體的階段，雖然食補是最安全的補充營養(yǎng)手段，但是對于體弱多病的寶寶來說，食補太過緩慢，對癥下藥及時治療才是最好的辦法。
04 補充維生素
維生素補充不足寶寶容易生病，經(jīng)常出現(xiàn)口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。除了主食粗細(xì)搭配外，還要補充芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜。
鐵：可預(yù)防營養(yǎng)性貧血等等。
胡蘿卜素：有很好的助長作用;
鋅參與酶的合成：夠促進兒童成長;
維生素D：有效地促進人體對鈣的吸收;
維生素C：產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關(guān)系到骨骼的生長;
05 預(yù)防過敏
春季是過敏高發(fā)季候，有過敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚等容易引起過敏的食物。春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣升漲，寶寶容易"上火"，寶寶要忌食燥熱食物，少吃辛辣食品如辣椒等。巧克力、果脯也是萌生"內(nèi)熱"的泉源，也在忌食之列。
06 護肝
菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血等作用，多吃菠菜可以養(yǎng)肝護肝，作為“菜中凡品”營養(yǎng)值高而且價格實惠。而且菠菜的吃法多樣，菠菜粥、涼拌菠菜等都是很好的吃法。
07 養(yǎng)胃
立春后少給孩子吃亂七八糟的零食，尤其是酸味食物，山楂、果汁等盡量少吃。立春后可多給寶寶吃一點甜味食物，如大棗、山藥等，能補益脾氣;還可以多給寶寶熬制營養(yǎng)粥，如綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等。
立春后天氣溫度落差很大，千萬不要大意，及時添加衣物，避免疏忽大意惹孩子生病。
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