時間：2022-07-27 11:40:46來源：本站整理作者：xl點擊：
現在的人感覺自己活得越來越累了，很多時候是因為自己陷入了無端的思慮當中，耗費了自己的精氣神，那么，一個人活得很累的根源是什么？人為什么會陷入精神內耗？下面八寶網小編就帶來介紹。
不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關系。
確實，很多時候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內心的沖突。
對一件事過于敏感，任何一點風吹草動，都會激起情緒上的波瀾。
久而久之，不僅對自己越來越不自信，甚至對生活也產生了厭煩的感受。
有時，一天下來，即便什么都沒做，也會覺得好累好累。
其實，這些都代表著嚴重的精神內耗。
內耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。
可能是因為擁有以下三種思維模式。
1.反芻式思維
反芻式思維，是指某件不愉快的經歷雖然過去了很久，但大腦還在想著這件事，不斷回憶整個受傷的過程。
這樣的思維方式除了讓我們的心靈再一次受到傷害之外，沒有別的用處。
不斷反芻的思維過程也是一次次的自我消耗。在消耗中，我們會筋疲力盡，再也沒有力氣面對未來，重新出發。
2.災難化思維
處于災難化思維中的人會嚴重高估壞結果發生的概率，然后深陷其中不能自拔。
災難化思維的人習慣用“萬一……怎么辦？”的句式思考。比如：萬一績效考核不合格，我會不會被主管批評？萬一公司績效不好，我又考核不佳，我會不會被裁員？……他們凡事都會往壞處想，還沒被生活打垮，先被自己打垮了。
3.完美主義思維
完美主義，也是精神內耗的元兇之一。
一本心理咨詢書里說道：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”
很多人在對自己的要求過于嚴苛又沒有能力達到時，就會不停地自我批判。這種自我批判會帶來嚴重的自我損耗，讓自己陷入負面情緒中。
精神內耗會拖垮你的人生，而真正厲害的人，都擁有“反內耗”體質。
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