時間：2022-06-29 15:18:01來源：本站整理作者：gj點擊：
在睡眠問題當中，“失眠”和熬夜是最常被討論的議題之一，提到失眠，多數人可能首先想到的是“難以入睡”，而熬夜則是不想睡。那么睡不著和熬夜有什么區別？熬夜和睡不著哪個傷害大？下面八寶網小編帶來介紹。
睡不著和熬夜的區別在于一個是生理因素，一個是病理因素。首先，醒著躺著是主觀上的困倦，但不睡覺屬于失眠。熬夜是在做一些事情，主觀上，暫時沒有睡覺的意圖。從心理狀態來看，如果睡不著，難免會有一些焦慮和不安的情緒。一般來說，熬夜沒有焦慮，是一件安靜甚至愉快的事情。
基本上來說，無法入睡不會使大腦皮層疲勞，但熬夜的過程需要使用大腦，使大腦疲勞。就后果而言，失眠會影響到第二天的精神狀態。雖然熬夜據說是很晚，但不會影響到第二天的狀態，因為第二天的睡眠時間已經足夠了，另一個原因是，如果偶爾發生，失眠是無害的。醒著躺著可以閉上眼睛，熬夜需要消耗身體機能，因此對身體有害。但是如果兩者都存在很長時間，會對身體造成很大的傷害。
無論是失眠還是熬夜，最突出的表現就是不睡覺，使身體無法得到良好的休息而造成損害。因為睡眠的目的是緩解疲勞，恢復精神、精力和體力，從而保證第二天的學習、工作和生活。
睡不著相對來說會比熬夜好一點，但是長期睡不著傷害很大。
其實真正熬夜是會困的，比如晚上一兩點的時候，我們會因為工作或者項目還沒做完，不得不熬夜，這個時間點如果困的話其實很容易入睡，但是我們會人為干擾自己正常入睡，比如喝咖啡提神，或者吃點東西清醒一下，為的是驅趕睡意，但是這樣做之后，我們需要補覺恢復精神，只不過感覺沒辦法像夜里睡覺醒來那么清爽。
整夜睡不著，并非本意想熬夜這種情況會好很多，除非有睡眠障礙導致長期失眠這種特例，一般來說因為有心事，偶爾睡不著一兩回，對身體的傷害可以忽略不計，畢竟人有自我恢復功能，少睡一次兩次的沒關系的。
真的整夜睡不著，建議坐起來聽聽音樂，或者屋里走走，把腦袋那些和睡覺無關的想法都趕走，自然沒多久就可以睡著了。
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