時間：2021-11-11 13:08:55來源：本站整理作者：gj點擊：
現(xiàn)在是不是感覺早上、晚上下班后可以去跑跑步對自己的身心有很大調(diào)整，因此選擇晨跑或者是夜跑的人也越來越多了。那么跑步應選擇早上還是晚上？夜跑好還是晨跑好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
每個人的作息時間/生物鐘、身體狀況、環(huán)境因素(家庭、工作等)都不一樣，在適合自己的作息時間做適合自己的鍛煉，才是屬于你的最佳鍛煉時間。不同時間段跑步的利弊都不同，大家可以結(jié)合自己的實際狀況找到適合你的最佳時間。
有空的時候，可以嘗試一下不同的訓練時間，通過數(shù)據(jù)的觀察，比如：心率區(qū)間、訓練效果、恢復時間等，結(jié)合自己的感受然后再確定哪一個才是適合你的個人最佳跑步時間。
在跑步這件事上我應該還能多說一些自己的經(jīng)驗，我認為任何一件事情都沒有絕對，不論是什么時候跑步，一切的安排都要根據(jù)每個人的實際情況來看。
存在很多不可控性，包括住宿的條件、洗漱的環(huán)境、課業(yè)的安排，但并不是全國的學校都是統(tǒng)一的住宿環(huán)境和課業(yè)排期。
最早開始跑步的原因：
畢業(yè)之后，離開大學所在城市來到北京，很難找到一個相對時間、人員固定的集體體育運動，比如足球、籃球，而跑步相對來說在裝備和場地上最為簡單和隨機。
在選擇跑步時間上的幾點因素：
上、下班時間原因：
上班時間不同，影響是否晨練。
10點上班和8點上班有所區(qū)別，有早自習和沒早自習有所區(qū)別，早晨時間越充裕，選擇晨跑的可能性越高。
經(jīng)常加班，夜跑的可能性越低。
住宿條件原因：
我曾經(jīng)住過那種學生公寓，10多個人住在2室的房子里，只有一個洗手間，這時洗澡就是個問題，看你的居住環(huán)境就很重要。
跑步目的原因：
如果純是為了鍛煉身體，晨跑、夜跑都可以達到目的，我之前是夜跑多，當準備參加馬拉松的時候，開始計劃晨跑，因為馬拉松都是早晨開賽。我個人的反應是，長時間適應了夜跑的人，忽然晨跑還是需要適應時間的，夜跑7公里的時間在35分鐘，但第一次轉(zhuǎn)到晨跑，跑了2公里就要屁了，因為溫度、濕度的差別比較大，如果你打算跑馬拉松還是建議選擇晨跑，但不是訓練的全部。
空氣環(huán)境原因：
我在北京，你懂得。在跑步瘋狂癡迷的階段，其實是不太care環(huán)境問題的，但跑的多了總會有疲勞期和擔心，慢慢開始注意，這時候可能不是早晨還是晚上的問題，是空氣好壞的問題，有的時候能說是見縫插針。我現(xiàn)在在對環(huán)境的把控上是，能看到星星就跑步。
對于溫度來說，看你怕熱還是怕冷吧。
跑團的原因：
因為要組織跑團活動，所以要考慮到很多人的因素，比如周末起太早會不會不太好，平時大家下班的時間、路上堵不堵車，選擇跑步的地點交通是否方便，所以這個時間相對是固定的。
希望說了這些可以幫助到你，跑步真的沒有說完全合適的時間，對于熱愛跑步的人來說，只要有條件什么時候都可以跑步。對于剛開始接觸跑步的人來說，選擇自己喜歡的時間跑步，因人而異很重要。
不要盲目跑步，注意身體的保護很重要，同樣適于任何運動。如果你想跑的更快、跑的更遠單純跑步是不夠的，鍛煉自己的核心和腿部力量必不可少。
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