時間：2021-09-07 09:50:00來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人總是習慣性不自覺的抖腿，關于人類會抖腿的原因有人說是不是沒有尾巴，抖腿的原因有很多種，但這行為有時候看起來很無禮，如何控制抖腿？下面八寶網小編就帶來介紹。
人抖腿并不是貓狗搖尾巴的類似物。抖腿可以源自無聊、焦慮、精神壓力、興奮劑、疾病，也可以是一種簡單易行的有氧運動。
許多人長時間坐著工作或看電視，在這種場合讓腿部搖晃或彈跳，可以增加腿部血流量、幫助預防腿部血管疾病和下肢血栓形成，對心血管產生一定好處，并可以消耗一些熱量——對糖尿病患者來說尤其有幫助。
抖腿還有助于分散人對身體疼痛和精神緊張投入的注意力，許多焦慮癥患者表示在腿抖動時感到放松——有時候為發泄焦慮而進行的抖腿是自動的，尤其是在不能大叫、奔跑、扔東西的環境里。
在無聊的時候，抖腿可以提供輕微的刺激，并可能比敲擊手指給他人造成的影響小。
有些人，例如患有多動癥的兒童，在專注于一項任務或問題時會自動抖腿，他們自己并不能感覺到這件事。這可能是抖腿相關的神經試圖通過周期性的輕微放電給大腦的不安部分以保護性刺激或釋放壓力，以防止精神集中的狀態被較強的隨機放電打破。
一些患有注意力缺陷多動障礙或不安腿綜合征的人可以表現出失控地抖腿的癥狀。帕金森病、多發性硬化癥、多巴胺調控失衡、缺鐵等亦可導致肢體不受控顫抖。腎上腺素和性興奮也有概率導致肌肉收縮、雙腿顫抖。一些患有多動癥的人靠抖腿來防止身體出現劇烈的瘙癢、疼痛和蟲爬感。
抖腿其實是緊張時自我緩解的有效方式，一個人的生活壓力越大，可能就需要越頻繁地抖腿來保持輕松。
目前還沒有任何證據表明日常程度的抖腿會對人的身體造成任何傷害，唯一的影響就是可能使你的肌肉有些疲勞。
盡管如此，抖腿依舊是“有害的”——對你的人際關系而言，它會給周圍人帶來不好的感受，在交流過程中抖腿也往往被視為無禮的行為。
既然抖腿是由壓力帶來的身體表現，控制它的關鍵自然是減少我們的焦慮感。這可能包括了自我調節、藥物治療及通過認知行為療法進行的一系列應對技巧。
作為一個本能反應習慣，我們要明白它并不是壞事，所以沒必要強制自己徹底停止抖腿。
心理學家凱瑟琳的觀點是：我們關注的重點應該放在減少及控制焦慮上。而抖腿的頻率恰好可以幫助我們識別個人焦慮程度，及解決這個問題。
不過也有研究表明，抖腿可能成為一種習慣，就是說你沒那么焦慮或者不需要通過抖腿來減輕焦慮的時候，也可能會不自覺地開始抖。
改變壞習慣需要花費一些時間，其中也有技巧。首先你必須找到某人或某種方式來提醒你注意(比如在口袋里放些硬幣或者鑰匙)，并在你注意到時有意識地努力停止。
有一些人可能會采取其他不太明顯的“坐立不安”的方式(例如轉筆、敲桌子)來作為身體多余能量的出口，但這些行為同樣會造成別人的困擾，并可能變成個人壞習慣。
如果你還沒有在工作之余安排體育鍛煉，那現在就該行動起來了。找到一項你喜歡的體育活動可以減輕壓力，改善心情，同時有效減少抖腿。
另外當你被束縛在辦公桌前一段時間后，可以試著每隔一小時站起來走動一下——不管是泡杯茶還是走到同事面前都好，不要一直使用軟件交流，短暫地活動一下身體是個很好的習慣。
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