時間：2021-08-24 10:02:23來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有研究顯示，成年人久坐不動會增加中風(fēng)風(fēng)險，現(xiàn)在很多人長期都是呆在電腦面前，一坐就是幾個小時，長時間久坐會對健康不利，那么，有哪些風(fēng)險？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
據(jù)近日發(fā)表在美國心臟協(xié)會出版的《卒中》醫(yī)學(xué)月刊上的一項新研究，60歲以下的成年人如果每天都久坐不動(包括玩電腦、看電視或讀書)，而且?guī)缀鯖]有體力活動，那么中風(fēng)風(fēng)險比體力活動更多的人要高。
根據(jù)美國心臟協(xié)會的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，美國成年人平均每天在智能手機(jī)、電腦和電視等設(shè)備上花費(fèi)10.5小時，其中50歲至64歲的成年人花在這些設(shè)備上的時間是所有年齡段中最長的。
數(shù)據(jù)表明，在35歲至64歲的人群中，死于中風(fēng)的人數(shù)似乎在上升。此前研究表明，成年人久坐的時間越長，他們患包括中風(fēng)在內(nèi)的心血管疾病的風(fēng)險就越高，而近90%的中風(fēng)可歸因于可改變的風(fēng)險因素，如久坐行為。
加拿大卡爾加里大學(xué)卡明醫(yī)學(xué)院臨床神經(jīng)科學(xué)系卒中研究員雷·A·喬迪博士說：“久坐時間是指坐著或躺著進(jìn)行清醒活動的持續(xù)時間。休閑久坐時間是指久坐但不工作?！?/p>
在這項研究中，研究人員回顧了14.3萬名既往沒有中風(fēng)、心臟病或癌癥的成年人的健康狀況與生活方式信息，并回顧了參與者每天花在休閑久坐活動(看電腦、看電視和閱讀)上的時間。他們還將體力活動分為四等分，其中最低的等級相當(dāng)于每天散步10分鐘或更少。
喬迪表示：“年輕人應(yīng)增加體力活動、減少久坐時間，同時結(jié)合其他健康習(xí)慣，以降低心血管疾病發(fā)生幾率和中風(fēng)風(fēng)險。”
以下是一些與久坐生活方式相關(guān)的健康風(fēng)險：
心血管疾病
經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人患冠心病的可能性更低。不經(jīng)常運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉變?nèi)?，這使得完成一些體育活動變得更加困難，也進(jìn)一步導(dǎo)致了久坐的生活方式。
心臟是一塊肌肉，需要鍛煉來保持健康。缺乏運(yùn)動會增加患心血管疾病和血液循環(huán)不良的風(fēng)險，可能導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)甚至心臟病發(fā)作。
降低新陳代謝
久坐的生活方式意味著燃燒的熱量更少，不活動意味著身體分解脂肪的大部分能力會關(guān)閉，容易導(dǎo)致肥胖和超重，這兩種情況都會引發(fā)一系列其他疾病和不良身體狀況。
糖尿病風(fēng)險增加
工作時定期起身活動，如半小時工作后起身活動至少一分鐘，有助于穩(wěn)定餐后的血糖水平。而長期久坐的生活方式可能會導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險升高。
慢性腰痛
整天不運(yùn)動和久坐會導(dǎo)致肌肉無力，這可能會引發(fā)腰背疼痛，尤其是姿勢不佳的情況下。腰背疼痛會使人感覺虛弱。
骨量減少，增加跌倒的風(fēng)險
久坐不動會增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，骨質(zhì)疏松癥會導(dǎo)致骨骼變得脆弱。年齡越大，保持骨密度就越困難，摔倒骨折會變得越來越常見。骨折也會導(dǎo)致更不活躍的久坐生活方式。
很多種原因都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但做一些輕微的體育活動，如散步，可以有助于刺激腿部和臀部的骨骼并保持骨密度。
睡眠質(zhì)量下降
久坐不動會導(dǎo)致失眠，有規(guī)律的身體活動對健康好處之一是，可以幫助你在夜晚獲得高質(zhì)量的睡眠，這對身體的休息和自我恢復(fù)至關(guān)重要。
心理健康狀況惡化
久坐的生活方式導(dǎo)致大腦降低解決問題的能力并因此變得不活躍，從而增加了癡呆等認(rèn)知問題和焦慮、抑郁等心理健康問題的風(fēng)險。
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