時間：2021-08-20 16:09:37來源：本站整理作者：xl點擊：
在下雨天的時候，仿佛更容易入睡，雨聲似乎有一種催眠的力量，這其實也有一定科學依據的，為什么一下雨就想睡覺？下雨天能睡得更好嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
主要是雨天有3個魔法：
魔法1：較低的溫度
這要從人類幾萬年的進化說起。我們的老祖宗形成了日出而作、日落而息的節律，而隨著夜幕降臨，溫度開始下降。
這樣的信號告訴大腦，“三點幾嚟，飲茶先啦!”
現代人雖然為了碎銀幾兩起早貪黑、身不由己，但進化留下的本能是任何人無法奪走的。
下雨天，溫度低了，喚起了睡覺的自然本能。
魔法2：自然白噪音
下雨聲、海浪聲、瀑布聲、風吹樹葉的聲音等，都叫自然白噪聲，自帶舒適、放松、單調的屬性。
心理學和醫學上有個“聲音療法“，用的就是白噪音，能改善耳鳴、幫助睡眠，輔助治療輕度抑郁癥和注意力障礙。
一定頻率的白噪聲讓人感到困倦，全身得到放松，更容易入睡。
除了聽雨聲，鳥鳴、風吟、水流，或觀賞森林、田野、山川、綠水等風景，也能產生類似的效果。
這些聲音還能幫你在睡眠中，鞏固白天的記憶。
魔法3：昏暗的光照
雨天昏暗的光線，會刺激大腦中一個叫松果體的結構，分泌一種叫褪黑素的激素。
而褪黑素正是調節睡眠和晝夜節律的“傳令兵”。
也就是說，昏暗的雨天給了大腦一種“天已黑”的錯覺，然后在松果體和褪黑素的調節下，營造了合適睡眠的氛圍。
但大腦中還有個結構，叫前額葉皮層。它控制著高級認知功能，比如注意力、決策力等。
它會瘋狂地告訴我們：“現在是白天，只是下雨而已，不要睡了!”
但如果這段時間你剛好缺乏睡眠，前額葉皮層和褪黑素之間就會鬧矛盾：一個讓你不要睡，一個讓你快快入睡。
這就解釋了下雨天，身體感覺特別疲憊的原因。
這時候，如果有條件能睡，就睡吧。
下雨天能讓你感到疲倦，但并不意味著能給你一個更好的睡眠。
紐約羅切斯特大學睡眠實驗室的研究顯示白天晴空萬里，反而能讓你的夜晚睡得更好更久。研究人員將被測試者的睡眠日記和氣象局的天氣數據進行了交叉分析顯示，天氣越好，睡得越好。這也解釋了為什么下雨天會讓你起床更困難，雨聲和陽光的缺乏會讓你的起床更困難。
另外，暴風雨可能讓你驚醒，并更難入睡。阻塞性睡眠呼吸暫停的特點是在睡眠時呼吸中斷。在一定程度上也會受到暴風雨天氣的影響。臨床睡眠醫學雜志的研究發現，當與天氣相關的大氣壓力降低時，睡眠呼吸暫停的嚴重程度也會增加。
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