時間：2021-08-06 10:15:46來源：本站整理作者：gj點擊：
立秋了，仿佛只是一個轉身的距離，夏天就成了故事，不過就算是秋天了，天氣也還是很炎熱的，大家也要多多注意身體。那么2021年立秋是幾月幾日幾點？立秋之后要注意些什么？下面八寶網小編帶來介紹。
2021立秋是2021年8月7日，14:53:48，農歷六月(小)廿九，星期六，過了這一天就進入了秋天了。
立秋分三候：一候涼風至、二候白露生、三候寒蟬鳴。但喜煩暑退，不惜光陰催。河秋稍清淺，月午方裴回。或行或坐臥，體適心悠哉～除了體感溫度變得舒適，悲秋的情緒似乎也開始滋生。
俗話有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”之說，如果立秋時間在上午則天氣涼爽，立秋時間在下午以后就還要熱上一陣，今年晚立秋且剛好在末伏內暑熱一時難消。
立秋天氣比較干燥而且寒冷，應該多吃一些滋陰潤肺以及補液生津的蔬菜水果以及豆類，比如柑橘類水果、芝麻紅豆銀耳蜂蜜蘿卜以及西紅柿等，盡量少吃一些辛辣刺激的食物，這樣才能夠改善五臟六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。
每天至少要保證有2500毫升左右的水分，多吃富含維生素a比較豐富的花生黃豆芝麻以及蛋類等。為了能夠增加熱能，應該多吃一些含脂肪以及糖分比較高的食物，但是不能暴飲暴食，適當的參加體育鍛煉來增強體質。不能盲目的進步，不然會出現虛不受補的情況，在中醫的指導下選擇中草藥來提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。
1、作息有規律
做到早睡早起，每天保證有8~9個小時的睡眠時間，若晚上睡眠不足的話，要抽出一個小時的時間來午休，但是睡眠不能過多，在睡眠的過程中要注意防寒保暖，防止寒冷氣侵入身體，從而誘發呼吸道系統以及感冒等疾病，不能蒙頭睡覺。
保持皮膚的滋潤度，要做好皮膚的清潔以及衛生，積極的防止感染。
2、不能使用冷水沖身體
現在秋天也是非常炎熱的，經過了劇烈運動或者下班之后會大汗淋漓，部分人群希望回到家立馬沖冷水澡，其實這是錯誤的。立秋之后雨水比較多濕氣重，容易讓寒氣入侵身體，導致感冒產生。
3、別濫補
立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運動別過度
適當的鍛煉可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時擦干。
5、不能濕著頭發入睡
經過了一整天忙碌的工作，容易感覺到疲憊，如果頭發不干就直接入睡的話會讓濕氣通過頭皮進入身體，導致風寒從而引起感冒比如鼻塞、流鼻涕和發高燒等，同時也會擾亂睡眠，導致失眠，久而久之引起神經衰弱或者抑郁癥等，加重了身體中的濕氣。
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