時(shí)間：2021-07-16 09:00:27來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
拖延癥我們大家都知道，但其實(shí)還有一種與之對(duì)應(yīng)的就是提前癥，這種就是會(huì)在任務(wù)日期之前提前完成，也是一種焦慮，那么，如何應(yīng)對(duì)提前癥焦慮現(xiàn)象？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
“拖延癥”之外還有“提前癥”提前癥與拖延癥恰好相反。拖延癥患者會(huì)把事情拖到不能再拖才去做，而提前癥患者則在deadline之前很久，就把事情提前完成了。
“拖延癥”具有逃避性質(zhì)，它實(shí)現(xiàn)的是最終激發(fā)式的完成，而‘提前癥’相比較而言，看上去會(huì)更有力量感，給人一種‘靠譜’的感覺。”
在職場(chǎng)中，“提前癥”加速了成果產(chǎn)出，但是不同步的“時(shí)差”也造成了溝通障礙。
對(duì)于“提前癥”現(xiàn)象，中國(guó)心理學(xué)會(huì)CPS臨床注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師李初曦評(píng)價(jià)說，“無論是‘拖延癥’還是‘提前癥’，這兩種狀態(tài)并非心理障礙，先不要簡(jiǎn)單歸類為某種‘病癥’，它們是人應(yīng)對(duì)焦慮的一種防御方式，在適應(yīng)性方面都有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。”
“喜歡提前的人會(huì)通過專注未來某一刻的事情，用行動(dòng)去消除任務(wù)未完成所帶來的焦慮。在‘提前癥’之下，為了完成任務(wù)與減輕壓力，寧愿做出一定的犧牲。他們超強(qiáng)的‘行動(dòng)力’有時(shí)令人羨慕，但事實(shí)上，他們可能并沒有看上去那么幸福，并不會(huì)因?yàn)樘崆白龊昧耸虑槎潘桑菚?huì)尋找且完成更多‘未來的焦慮’，在消除焦慮的漩渦中無法自拔。”
“提前癥”有益于處事速率，但他們?cè)撊绾尉徑庾约旱慕箲]？李初曦建議，“‘提前癥’歸根結(jié)底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對(duì)困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關(guān)系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。”
除此之外，還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時(shí)刻，而不是排斥情緒，否定自我。“如果‘提前癥’所謂的負(fù)面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變。”
無論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現(xiàn)，也是探索和調(diào)整自我的行為方式。任務(wù)清單上打個(gè)鉤，就會(huì)讓自己變得輕松。假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內(nèi)心治愈SPA。
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