時間：2021-05-27 14:18:39來源：本站整理作者：gj點擊：
好身材不僅僅是擁有馬甲線、人魚線這些哦，最迷人的還是腰窩，因為就算是身材好的人也不一定會擁有腰窩的，那么腰窩是什么樣子的？怎樣才能擁有腰窩？下面八寶網小編帶來介紹。
腰窩，顧名思義就是在腰間的兩個凹下去的窩，是在背后照鏡子的時候，自己才能看見的，一般出現在小說中男女的身材描寫中，腰窩也是身材好的代名詞。
腰窩還有個名字叫“維納斯的酒窩”，被視作人體的性感之眼。
一般有腰窩的人被看作是非常理想的能夠當模特的標志，而且有腰窩的人一般都是比較年輕，體型偏瘦的一些女孩子，當然一些男性也會有腰窩的存在，而且腰窩是整個背部的精華，擁有了腰窩之后，背部的線條非常的立體。
不是每個人都有腰窩，要我的位置就是在我們臀部的鼻骨上面在脊骨和腰部連接的地方，兩側生長著兩個對稱的凹下去的部分，一般在胖瘦均勻，體型非常勻稱的年輕女性腰上才會有腰窩的存在。
女性身體的曼妙曲線除了來自于胸部，就是來自于腰部和臀部了，腰窩正好在腰、臀之間且更靠近臀部的位置，對于男性來說，女性的這個部位讓人充滿了不可描述的遐想，有一種“猶抱琵琶半遮面”的朦朧性感，而腰窩仿佛是一對笑意嫣然的酒渦，在發出某種美妙的邀請。
腰窩一般是身材較瘦的人才有機會擁有，在醫學上腰窩以其發現者的名字進行命名，被稱為「麥凱斯菱」菱是菱形的意思，麥凱斯菱的形成是因為女性臀部上方有一塊菱形的空間，麥凱斯形象的把他比作水中的漩渦。
腰窩也是幾大最美特征中最難出現的一個，有腰窩的女性朋友要好好保持身材，千萬不要丟掉這上天的恩賜。
首先，趴在平地上，雙手向前伸。僅運用后腰的肌肉提起胸部、手臂和雙腿離開地面。保持動作30秒，然后恢復起始動作。重復該練習2-3次。
仰臥提臀。身體平躺，雙腿彎曲大概90度，雙腿夾緊，夾緊大腿的同時再挺腹、收臀。這個時候注意肩膀放松，雙手放在身體兩側，感覺大腿后側、臀部、后背肌肉收緊，呈平板狀，停留2-3秒鐘再下落。挺腹起來之后要停頓2-3秒鐘，充分感覺大腿后側、臀部、后背收緊，然后再還原。這個動作還有一個特點，很簡單，躺在床上就可以完成了，還有助于睡眠。
相反方向提臂提腿訓練。首先，雙手及膝蓋著地，背部挺直。伸出右臂和左腿，保持與地面平行。恢復起始動作。然后伸出左臂和右腿，停在空中，再次返回起始動作。重復該練習，每邊15-20次。
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