時間：2021-04-02 11:36:41來源：本站整理作者：fy點擊：
關注中小學生的睡眠管理，教育部明確3個重要時間段保睡眠，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時，下面帶來青少年充足睡眠的重要性介紹。
教育部近日印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確提出3個重要時間。必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
學校作息時間：小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00。有條件的應保障必要午休時間。就寢時間：小學生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
已經有很多的研究證明，如果兒童青少年的睡眠時間減少或剝奪，長期發展，比如五年以后，他的學業成績會下降，所以睡眠是直接跟工作效率、學習效率是有關系的。
也有很多的研究證明，在睡眠當中，神經細胞得到更好的生長，神經營養因子在兒童青少年睡眠中分泌更多,所以只有在睡眠的時候，我們神經的發育和生長才能得到更好的促進作用。所以兒童青少年睡眠對健康，對大腦發育非常重要。
從長期的學習效果來說，好的睡眠有助于長期學習成績的提高，還有好的睡眠直接會促進兒童青少年神經營養的發育。所以對長期發育來說，健康睡眠是至關重要的。
建議兒童青少年要有足夠的睡眠時間，不能因為參加課外班、去學習、去補作業,壓縮睡眠時間。首先保證在有充足的睡眠下，再去加強學習的問題。而不是剝奪睡眠的時間，去做更多的作業，那樣短期可能看著完成了作業，長期來說可能是弊大于利。因為長期神經發育，需要有良好的睡眠做基礎。
大部分兒童睡眠都是沒有問題的，失眠也很少，主要是睡眠時間不夠，因為要早起上學，晚上有很多的課外作業，所以這樣對兒童大腦的發育和生理的發育是不利的。我們要保證兒童和青少年有充足的睡眠時間，起碼比我們成人要更多一點, 8-9個小時。這樣可能利于他長期的學習和大腦、身體的發育。
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