時間：2021-03-11 17:30:16來源：本站整理作者：xl點擊：
在生活中，我們經(jīng)常會說自己非常疲勞，疲勞有生理也有心理的，長期心理疲勞不僅影響工作，而且對心理健康有很大危害，心理疲勞有什么表現(xiàn)？怎么解除心理疲勞？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
心理治療專家們都說，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的，本質(zhì)上就是所謂的“心理疲勞”。生理疲勞對人們來說比較容易理解，因為它比較直觀，體現(xiàn)為人的體力或腦力的下降，并進而造成工作效率的下降。而人們對心理疲勞則了解的比較少。
心理疲勞的表現(xiàn)是：注意力不集中，思想緊張、思維遲緩、情緒低落和行動吃力，更主要的特征有情緒浮躁、厭煩、憂慮、倦怠，感到工作無聊等。在感知方面，心理疲勞者除有與生理疲勞者共有的一般性的感知敏度減弱外，還有其獨特的表現(xiàn)，就是對某些刺激特別敏感，如饑餓，姿勢不舒服、睡眠不足等。
心理學(xué)家認為，心理疲勞產(chǎn)生的主要原因是對工作的厭倦，也就是說，心理疲勞造成的工作效率降低，本質(zhì)是“非不能也，是不為也”。
比如有時候，我們做腦力勞動，做了一定時間后，就感到心煩意亂，不想再做了。但是反觀自己，似乎也并不疲勞。但是一種不可知的原因讓你就是不想做了，這種感覺其實是厭倦。
1、要注意勞逸結(jié)合
“勞逸結(jié)合”已經(jīng)是老生常談了，說的是不能一味地工作，也不能肆無忌憚地放縱，要注意合理地安排工作，保證休息的時間，生活要有規(guī)律，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的情緒。
同時，為了保證充足的精力，每天盡可能保證7～8小時的睡眠是非常必要的。
2、要培養(yǎng)對所從事工作的興趣
興趣與工作效率的關(guān)系，想必大家都深有感觸，從事感興趣的工作時，我們總是不容易感到疲倦，而對沒興趣的事情則無法長時間工作，非常容易疲勞。
所以，在工作中，如果發(fā)現(xiàn)對自己的本職工作或者一些任務(wù)不感興趣，也不必緊張、憂慮，更不要有思想負擔(dān)。應(yīng)該想辦法在這些工作中找到自己的興趣點，從而心情愉快地展開工作。
3、要有一個客觀正確的要求
我們都知道，弓箭是有一定射程的，如果你瞄準的目標在射程之外，那么，無論如何，你都無法射中它。其實，我們在日常的生活中也是一樣的，凡事都要講究一個度，不要對自己要求過高，制定一些不切實際的目標，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些，這樣我們才能有一個好的心態(tài)，在其他工作中才能有一個更好的表現(xiàn)。
4、要有明確目的
我們常聽人說“希望是一盞燈”。的確，每個人都要有一個明確的目標，無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。否則，沒有明確的目標，就可能失去了前進的方向，會有沮喪、無助等負面的情緒和想法，這對于工作的完成和身心的健康都是不利的。
5、要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境
一個和諧的工作生活環(huán)境，對于一個人的身體健康和事業(yè)發(fā)展都是非常有益的，但是，現(xiàn)在的社會，受到各種利益的影響，這樣的環(huán)境已經(jīng)很少了。很多時候更需要自己來創(chuàng)造，那么，我們怎么才能擁有一個和諧的環(huán)境呢?最重要的是從自己做起，在平時我們就應(yīng)該與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。
6、要磨煉意志
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達到確立的行動目標。
在日常生活中，我們常常聽到各種各樣的奇跡，其中戰(zhàn)勝癌癥的人也不少，這些人都有一個共同的特點，那就是意志堅強。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。
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