時(shí)間：2020-12-11 09:03:34來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
加拿大一位7歲的女孩能夠舉起80公斤杠鈴令人關(guān)注，很多成年人都沒(méi)有這個(gè)臂力，羅瑞從5歲開(kāi)始就練習(xí)舉重，還獲得了全國(guó)冠軍榮譽(yù)，超強(qiáng)的天賦和后天努力是分不開(kāi)的，從小運(yùn)動(dòng)有哪些好處？下面帶來(lái)介紹。
加拿大渥太7歲女孩能硬舉80公斤杠鈴，挺舉42公斤杠鈴。雖未受到認(rèn)證，但其父親一直堅(jiān)信她是世界上最強(qiáng)壯的7歲兒童。女孩曾獲得美國(guó)11歲以下和13歲以下青少年舉重30公斤級(jí)全國(guó)冠軍，成為了美國(guó)歷史上最年輕的青少年冠軍。
據(jù)悉，女孩每周花9個(gè)小時(shí)進(jìn)行體操訓(xùn)練，還要花費(fèi)4個(gè)小時(shí)進(jìn)行舉重訓(xùn)練。
羅瑞·范·烏爾夫特(Rory van Ulft)被稱為“世界上最強(qiáng)壯的女孩”，身高僅4英尺(約1.2米)的她，卻能舉起80公斤的重量。據(jù)悉，剛過(guò)完5歲生日羅瑞就開(kāi)始練習(xí)舉重。近日，她在美國(guó)11歲以下和13歲以下青少年舉重比賽中，獲得30公斤級(jí)的全國(guó)冠軍，成為歷史上最年輕的美國(guó)青少年全國(guó)冠軍。她的父親卡文(Cavan)透露：“可以說(shuō)羅瑞是世界上最強(qiáng)壯的小女孩。”
目前，她可以抓舉32公斤、挺舉42公斤、硬拉80公斤。羅瑞說(shuō)：“我喜歡變得更強(qiáng)壯，強(qiáng)壯讓我做任何事都做得更好。”羅瑞的父母表示，她現(xiàn)在還沒(méi)有參加奧運(yùn)會(huì)的野心，因?yàn)樗贻p了。
1、提升孩子記憶力：讓孩子動(dòng)腳的有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)有助于人的海馬回細(xì)胞增生，而海馬回正是大腦的記憶中樞。
持續(xù)性的中強(qiáng)度耐力有氧運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑，比起其他肌力訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇式的運(yùn)動(dòng)，更能明顯增加海馬回細(xì)胞增生，增進(jìn)大腦的記憶功能。
提升記憶力的運(yùn)動(dòng)：慢跑、騎腳踏車(chē)、快步走、游泳等中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、 增強(qiáng)孩子專注力：讓孩子玩球。
孩子在進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要用到手、眼、腳等多個(gè)器官，同時(shí)需要孩子高度的注意能力孩子才會(huì)在玩球的過(guò)程中獲得勝利!
增加專注力的運(yùn)動(dòng)：足球、籃球、橄欖球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)與擊劍運(yùn)動(dòng)。
3、提高孩子思考力：讓孩子出力。
許多研究指出：鍛煉肌肉能增加大腦的執(zhí)行功能。因?yàn)榧×τ?xùn)練能增加大腦的血流速度，提高警醒程度與注意力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的鏈接，促進(jìn)雙側(cè)前額葉的活化。
而前額葉正是大腦的總指揮，負(fù)責(zé)推理、問(wèn)題解決、執(zhí)行與思考。因此刺激前額葉就能幫助提升大腦的執(zhí)行功能。
提升思考力的運(yùn)動(dòng)：攀爬、單杠、仰臥起坐、拔河等肌力訓(xùn)練。
4、增加孩子食欲：讓孩子做歇式有氧運(yùn)動(dòng)。
一般我們都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)增加孩子食欲，但是根據(jù)相關(guān)報(bào)道，事實(shí)上，有些運(yùn)動(dòng)是會(huì)降低食欲的!想要孩子增加食欲的關(guān)鍵在于做什么運(yùn)動(dòng)、何時(shí)運(yùn)動(dòng)。
許多研究都發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)會(huì)降低食欲。
有研究更直接指出：高強(qiáng)度活動(dòng)會(huì)抑制食欲，讓身體失去對(duì)食物的渴望。多數(shù)研究同時(shí)指出，想要增加食欲，必須在溫度較低的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，這也就是為什么游泳完總是特別餓。
研究并發(fā)現(xiàn)：在間歇性有氧運(yùn)動(dòng)后，等身體冷卻下來(lái)，食欲就會(huì)大增了。
增加食欲的運(yùn)動(dòng)：游泳、玩水等間歇式有氧運(yùn)動(dòng)、輪滑。
5、有助于孩子長(zhǎng)高：讓孩子跳躍。
相信家長(zhǎng)們?cè)谛r(shí)候，父母都會(huì)說(shuō)：跳一跳會(huì)長(zhǎng)高!
其實(shí)這種說(shuō)法是正確的，兒童能不斷地長(zhǎng)高，靠的就是骨骼中的生長(zhǎng)板;在生長(zhǎng)板閉合之前，最大程度刺激生長(zhǎng)板，是長(zhǎng)高的關(guān)鍵，而跳躍正是刺激生長(zhǎng)板最有效的運(yùn)動(dòng)。
不間斷性的跳躍活動(dòng)，例如：在跳床上跳躍，會(huì)比間斷性的跳躍活動(dòng)，如：跳繩，對(duì)長(zhǎng)高的效果更好。
運(yùn)動(dòng)推薦：跳躍、籃球、跑步、跳繩。
6、增強(qiáng)孩子忍耐力：讓孩子練習(xí)瑜珈。
孩子在做瑜伽的過(guò)程中會(huì)因?yàn)殍べぶ械囊恍﹦?dòng)作會(huì)讓孩子提升自己的忍耐力，因?yàn)殍べぶ械囊恍﹦?dòng)作會(huì)帶給孩子一些難度，需要孩子更好的堅(jiān)持與耐力才能完成!
近年來(lái)許多研究都發(fā)現(xiàn)，瑜珈能增加腦島、杏仁核和額葉的灰質(zhì)量。能增加血清素分泌、降低皮質(zhì)醇釋出，有助于減低焦慮，增加自我概念與自信心。
也就是說(shuō)瑜珈能幫助提升一個(gè)人的情緒表現(xiàn)及穩(wěn)定度。
如果家長(zhǎng)特別想要幫孩子增加自信、挫折忍耐力，瑜珈會(huì)是非常適合的運(yùn)動(dòng)。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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