時間：2020-06-16 10:48:11來源：本站整理作者：xl點擊：
進入六月天氣了，天氣越來越炎熱了，高溫天氣一定要做好個人的健康防護，避免中暑，或者身體其他不適癥狀，那么，高溫天氣怎么做好健康防護？下面八寶網小編就來說說。
1、戶外活動避開最高溫時段
根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
2、充足睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
3、適當補充淡鹽(糖)水
多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。
4、飲食清淡
少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。
5、忌受熱后“快速冷卻”
有的人脫離高溫環境后喜歡開足空調、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是，室內外溫差不宜太大。使用空調時，建議室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
高溫天氣中暑如何處置？
在室外通風良好的地方可以不佩戴口罩，但進入室內尤其人員密集地方時還是應該佩戴口罩，進行自我防護。
一旦周圍有人中暑，應當立將病人移到陰涼處，并保持通風;摘下口罩，解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱;適當服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
輕癥中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
重癥中暑：可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣癥狀特點：多發生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣。
熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高
日射病癥狀特點：長時間烈日曝曬，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;癥狀包括劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。
熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
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